Jaki 5x5 ?

sagat · przez **sagat** » 8 Styczeń 2010, o 17:42

Jaki trening 5x5 jest najlepszy, FBW 5x5 czy dzielony 5x5? A może jeszcze jakiś inny?
Chce trening na siłę.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 8 Styczeń 2010, o 17:43

kwestia indywidualna, na każdego będzie działało co innego:)
nie ma raczej treningu idealnego:)

thegame · przez **thegame** » 8 Styczeń 2010, o 17:49

Dokładnie j/w. Oprócz tego jeśli siła to skup się na ćwiczeniach złożonych takich jak wyciskania, przysiady i ciągi. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pracuje najwięcej mięśni. Skup się na wolnych ciężarach nie na maszynach i rośnij w pokoju. :mrgreen:

Maciej0701 · przez **Maciej0701** » 8 Styczeń 2010, o 17:51

a jak haha ja mam w pokoju silownie i nie potrzebuje fitness klubow bo wszytsko zrobie co chcem w domu wiadomo ze fitness cluby fajne i klimat ale u mnie w miastczku nie ma..

sagat · przez **sagat** » 8 Styczeń 2010, o 17:53

Taki byłby dobry? Bo dzielony robie teraz.

<>A<>
- przysiady 5x5
- wyciskanie żołnierskie 5x5
- MC 5x5
- uginanie rak ze sztanga 3x 10
- francuz leząc 3x 10

<>B<>
- przysiady 5x5
- wyciskanie sztangi płasko 5x5
- wiosłowanie sztanga w opadzie 5x5
- pompki w podporze tyłem 3x 10
- podciąganie wąskie na drążku 3x max

thegame · przez **thegame** » 8 Styczeń 2010, o 18:11

Ćwiczenia wykonuj w takiej kolejności:
nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps

sagat · przez **sagat** » 8 Styczeń 2010, o 18:19

Robiłem juz kiedys fbw ale 5 serii, kurde trening bedzie trwal z 4 godziny

thegame · przez **thegame** » 8 Styczeń 2010, o 18:21

Skracaj przerwy do 30sec, wiem, że przy fbw to morderstwo, ale czytałem ostatnio artykuł, że 30sekundowe przerwy podnoszą poziom teścia o 50% w porównaniu z przerwami dłuższymi niż minuta.

sagat · przez **sagat** » 8 Styczeń 2010, o 18:27

A może być przerwa 1 minuta??

A czy lepszy byłby taki trening moze tez z 5 serii ale dwa inne ćwiczenia ?

thegame · przez **thegame** » 8 Styczeń 2010, o 18:29

Przerwe rób tak żebyś ustabilizował oddech

Jaki 5x5 ?

Jaki 5x5 ?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Re: Jaki 5x5 ?

Kto jest na forum