Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • TRENING - Szybkie pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Kiti » 7 Maj 2010, o 05:51

    Gdy Jestem na 2 dniu A6W to 6 powtórzeń np w nożycach czy w ćwiczeniu pierwszym mama robić sześc na jedna i druga nogę czy po 3 na kazda ? ;)
    Żyj jak pustelnik,trenuj jak maszyna .
    Awatar użytkownika
    Kiti
    Plutonowy
     
    Posty: 141
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 16:01
    Miejscowość: Gdańsk
    Miasto: Gdańsk
    Data urodzenia: 26 09 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 7 Maj 2010, o 09:48

    Bilon napisał:
    Jamro napisał:skakanka w ostateczności, albo pożycz od kogoś rowerek, orbitrek, stepper czy coś w podobie

    Omg...A co ja piszę że nie wiem jak ćwiczyć? Specjalista się znalazł...Tyle to ja też wiem...Żadne inne ćwiczenie aerobowe nie dorównuje bieganiu na świeżym powietrzu i jazdy na rowerze również na świeżym powietrzu


    I tu się mylisz bo akurat bieganie to najgorsza forma aerobów dla kulturysty ze względu na to, że obciąża masakrycznie stawy. rowerek ok.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Bilon » 7 Maj 2010, o 14:13

    thegame napisał:
    Bilon napisał:
    Jamro napisał:skakanka w ostateczności, albo pożycz od kogoś rowerek, orbitrek, stepper czy coś w podobie

    Omg...A co ja piszę że nie wiem jak ćwiczyć? Specjalista się znalazł...Tyle to ja też wiem...Żadne inne ćwiczenie aerobowe nie dorównuje bieganiu na świeżym powietrzu i jazdy na rowerze również na świeżym powietrzu


    I tu się mylisz bo akurat bieganie to najgorsza forma aerobów dla kulturysty ze względu na to, że obciąża masakrycznie stawy. rowerek ok.


    Ale najskuteczniejsze jest bieganie...Najwięcej się pocisz
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Mateusz » 7 Maj 2010, o 14:44

    na rowerku też możesz sie spocic tak jak biegajac
    kiti 6 powt na jedna i 6 powt na druga noge
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez NightKing » 7 Maj 2010, o 14:52

    mam takie pytanko
    strasznie mnie interesuje jak mogłaby wyglądać super seria na biceps, jeśli macie jakieś konkretne pomysły to napiszcie tu lub na PW
    z góry dzięki ;]
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Mateusz » 7 Maj 2010, o 15:07

    na przykład unoszenie przedramion ze sztanga stojac po tym przechodzisz od razu do wyciagu bramy i robisz zgiecia przedramion z linkami górnego wyciagu do siebie
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 7 Maj 2010, o 16:56

    Ale najskuteczniejsze jest bieganie...Najwięcej się pocisz


    Potliwość nie jest wyznacznikiem skuteczności aerobów. Zresztą interwały można robić na każdym sprzęcie więc warto się zastanowić czy warto katować stawy bieganiem.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Marcel92 » 7 Maj 2010, o 20:49

    chcialem zapytac czy ma ktos jakies solidne cwiczenia na miesnie brzucha?
    tylko nie 6W ;]
    Marcel92
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 07:56

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Bilon » 7 Maj 2010, o 20:52

    ABS najlepiej 8 minute...Uwierz zrobisz 1 raz dziennie i starczy

    www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez Bilon » 9 Maj 2010, o 13:27

    Trening przy redukcji...
    1.Ciężar średni czy duży?
    2.Ilość serii duża czy mała?
    3.Ilość powtórzeń?

    Dzięki z góry
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.