Dziennik treningowy Robo815
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Lord » 5 Maj 2010, o 19:18
rekordzik ładny nie powiem
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 6 Maj 2010, o 19:00
Dzięki ale dąże do większego ciężaru
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Lord » 7 Maj 2010, o 09:37
ja ostatnio kładę nacisk na intensywność a nie na ciężar i powiem Ci że dobrze się to sprawdza taka odmiana
mam już drugi dzień takie zakwasy na barkach i nogach że szok
mam już drugi dzień takie zakwasy na barkach i nogach że szok
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 9 Maj 2010, o 15:56
Nogi
1.Przysiady-4serie,60-125kg,15-4powt.
2.Suwnica,stopy wąsko i na dole platformy-3serie,85-280kg.,15-6powt.
..suwnica wspięcia na łydki-3serie,85-280kg.,15powt.
3.Prostowanie nóg na maszynie-3serie,30-70kg.,15-11powt.
4.Uginanie nóg na maszynie-4serie,25-50kg.,15-10powt.
Było ostro
1.Przysiady-4serie,60-125kg,15-4powt.
2.Suwnica,stopy wąsko i na dole platformy-3serie,85-280kg.,15-6powt.
..suwnica wspięcia na łydki-3serie,85-280kg.,15powt.
3.Prostowanie nóg na maszynie-3serie,30-70kg.,15-11powt.
4.Uginanie nóg na maszynie-4serie,25-50kg.,15-10powt.
Było ostro
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 10 Maj 2010, o 20:20
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangi leżąc-5serii,60-110kg.,25-6powt.+droopset70kg.,7powt.
2.Wyciskanie na maszynie siedząc-4serie,80kg.,10-7powt.
3.Rozpiętki na maszynie siedząc-5serii,35-80kg.,20-8powt.+droopset 50/30kg.,7/16powt.
4.Przenoszenie sztangielki leżąc nad głowa-3serie,33-42kg.,15-8powt.
Biceps
1.Unoszenie sztangi łamanej stojąc-5serii,30-60kg.,15-5powt.+droopset 40kg.,7powt.
2.Młotki sztangielkami-3serie,21-25kg.,10powt.
Dziś trening mi zajął 1h.Trenowałem sam Pompa w mięśniach jak cholera.
1.Wyciskanie sztangi leżąc-5serii,60-110kg.,25-6powt.+droopset70kg.,7powt.
2.Wyciskanie na maszynie siedząc-4serie,80kg.,10-7powt.
3.Rozpiętki na maszynie siedząc-5serii,35-80kg.,20-8powt.+droopset 50/30kg.,7/16powt.
4.Przenoszenie sztangielki leżąc nad głowa-3serie,33-42kg.,15-8powt.
Biceps
1.Unoszenie sztangi łamanej stojąc-5serii,30-60kg.,15-5powt.+droopset 40kg.,7powt.
2.Młotki sztangielkami-3serie,21-25kg.,10powt.
Dziś trening mi zajął 1h.Trenowałem sam Pompa w mięśniach jak cholera.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 12 Maj 2010, o 19:21
Najszybszy trening w domu
Plecy
1.Wiosłowanie sztangielką jednaorącz-5serii,32,5kg.,(więcej nie mam
),15powt.
Mam takie zakwasy na nogach,klacie i łapach że nie mogę ich napiąć
Plecy
1.Wiosłowanie sztangielką jednaorącz-5serii,32,5kg.,(więcej nie mam
),15powt.Mam takie zakwasy na nogach,klacie i łapach że nie mogę ich napiąć
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Lord » 12 Maj 2010, o 21:28
nie ma to jak szybki trening hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Pakerrio » 13 Maj 2010, o 13:41
I skuteczny
Light weight baby
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
-
Pakerrio - Porucznik
- Posty: 1909
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
- Pochwały: 8
- Miasto: Stalowa Wola
- Data urodzenia: 28 08 1994
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 13 Maj 2010, o 19:08
Jaaasne
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 14 Maj 2010, o 20:28
Trening domowy
Triceps
1.Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz-3serie,12,5-22,5kg.,15-7powt.
2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie,12,5-17,5kg.,15-12powt.
Od poniedziałku mam jeszcze zakwasy na klacie i tricepsie
Triceps
1.Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz-3serie,12,5-22,5kg.,15-7powt.
2.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie,12,5-17,5kg.,15-12powt.
Od poniedziałku mam jeszcze zakwasy na klacie i tricepsie
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.