Spadek masy mięsniowej.
Co znaczy ze nei mozesz spozywac 2000Kcal?
Zaczni biegać rozkrec metabolizm
Dieta - Szybkie pytania
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 9 Maj 2010, o 10:15
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Lord » 9 Maj 2010, o 11:28
jesz 1600 kcal? to ja to jem w dwóch posiłkach 
jakie ryby polecacie?
bo ja ostatnio tylko dorsza/pstrąga jem
jakie ryby polecacie?
bo ja ostatnio tylko dorsza/pstrąga jem
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 9 Maj 2010, o 11:43
Tutaj masz:
-łosoś
-śledź
-makrela
-szprotki
-sardynki
-sajra
Tuńczyk(rtęc) raczej raz w tygodniu/pamnga odradzam dużo rtęci i bardzo mała zawartosc omega3
-łosoś
-śledź
-makrela
-szprotki
-sardynki
-sajra
Tuńczyk(rtęc) raczej raz w tygodniu/pamnga odradzam dużo rtęci i bardzo mała zawartosc omega3
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez pera » 9 Maj 2010, o 11:52
Jak nie dasz rady jeść tyle, to rozłóż to na jeszcze więcej posiłków, np 7
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Bilon » 9 Maj 2010, o 13:01
No lol...ale ja jem mało...i redukuje się już 2-3 tygodnie, i jem 5-6 posiłków dziennie...niekiedy zjem naprawdę małe ilości bo na więcej nie mam miejsca w żołądku....
Bieganie? Brak pogody
Bieganie? Brak pogody
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 9 Maj 2010, o 13:23
Bilon - podałem przykładową forme aerobów, może byc rower w domu
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez pera » 10 Maj 2010, o 12:42
Jeśli masz rower stacjonarny to wal interwały - dużo lepsze od zwykłego machania pedałami, jeśli nie masz to rób interwały na zwykłym, np pojedź gdzieś na placyk czy pole i wal.
Jeden interwał to np 15 sek szybkiej jazdy i 30 sek wolniejszej, co interwał zmiana np 25 sek szybkiej jazdy i 20 wolniejszej, na początek z 10 takich interwałów, a co tydzień dodajesz po 1-2.
Jeden interwał to np 15 sek szybkiej jazdy i 30 sek wolniejszej, co interwał zmiana np 25 sek szybkiej jazdy i 20 wolniejszej, na początek z 10 takich interwałów, a co tydzień dodajesz po 1-2.
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Bilon » 10 Maj 2010, o 14:15
xD to akurat takie interwały robię jeżdżąc na jednym kółku...bo ok. 40 metrów jadę więc myślę że 30 sekund;d a potem jade wolniej i znów szybciej 
Niestety stacjonarnego nie mam...Wpierw ławeczka,potem obciążenie + gryfy
Niestety stacjonarnego nie mam...Wpierw ławeczka,potem obciążenie + gryfy
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Bilon » 11 Maj 2010, o 16:20
Można jeść tz. jest wskazane w diecie na redukcje śledzie po wiejsku oraz tuńczyk w sosie własnym z puszki?? ten drugi w 100 g ma 20g białka 0 węgli i 0,5 g tłuszczu więc chyba dobry
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: Dieta - Szybkie pytania
przez Kwachu » 11 Maj 2010, o 16:43
Tuńczyka i pangi (omega3-brak) nie polecam (rteć)
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.