Akcesoria dotyczą wszelkiego rodzaju treningów. W tego typu sportach siłowych możemy wyróżnić następujące akcesoria:

Pasy kulturystyczne.
Gdy przystępujemy do zakupu należy przede wszystkim dobrać odpowiedni rozmiar. By starczył nam na dłużej ale i zarówno było można dobrze go spiąć na naszym ciele.
Pasy są wykonane ze skóry, materiałów włóknistych czy skóry z pęcherzykami włóknistymi. Jednak najlepszy pas jest to pas skórzany. Jest przede wszystkim wytrzymały.
Pasy mają na celu zmniejszenia naprężeń podczas podnoszenie w dolnym odcinku grzbietu potocznie zwanego "krzyżem" jako też element podtrzymujący.
Pasy wspomagają ćwiczenia typu: martwy ciąg, przysiady, podciąganie sztangi w opadzie, wszelakie wiosłowania.podciągania jak i wyciskania sztangi oraz hantli, unoszenie ramion, unoszenie rąk bokiem lub przodem a także wyciskanie francuskie.

Rękawiczki.
Umilają nam trening (zwiększają nasz komfort podczas treningu) a także ochraniają nasze dłonie przed zgrubieniami skóry tzw. "odciskami". Treningi wymagają z czasem podnoszenia dużych ciężarów co za tym idzie ochrona dłoni jest dość ważna. Oczywiście ze względów sanitarnych należy myć często rękawiczki.
Nie należy jednak cały czas ćwiczyć w rękawiczkach dlatego ponieważ dłonie stają się potem za delikatne, i gdy chcemy potem poćwiczyć bez rękawiczkach odnosimy wrażenie zmniejszenia siły itp. Choć to też zależy od grubości kośćca i skóry.

Paski na dłonie wspomagające uchwyt.
Jak sam nazwa mówi pomagają nam przytrzymać spory ciężar w dłoniach. Zwiększa uścisk naszych dłoni co za tym idzie łatwiej jest nam zachować równowagę i pewny uchwyt dłoni. Oczywiście im stabilniejszy i pewniejszy uchwyt możemy więcje obciążenia założyć i dociążyć daną partię.

Opaski/ściągacze na łokcie i kolana.
Zabezpieczają nasze stawy przed kontuzjami a także wspomagają gdy leczymy daną kontuzję ale jednak nie rezygnujemy z treningu lub dopiero wracamy świeżo po kontuzji.
Taki opaski jednak nie zastąpią nam specjalistycznego ortopedycznego leczenia.
Należy dobierać opaski dobrej jakości. Należy je zakładać z odpowiednim napięciem. Należy je od razu zdejmować po ukończeniu danej serii.

Obuwie.
Sporo osób nie przywiązuje do tego większego wagi. Jednak jest to dość ważny element sporów siłowych.
Buty należy wybrać tak by zapewniały wsparcie dla stopu, tyku stopy i stawu skokowego.
Obuwie musi wzmacnia stawy skokowe oraz stopy. Jak wiadomo nigdy takie obuwie w pełni nie uchroni naszych stawów czy stup.
Należy dobierać buty, które zapewniają pełne wsparcie stóp, pozwalające na szybkie skręty stóp do zachowania równowagi oraz umożliwiają wspięcia na palce i ruchy ciałem bez odkształcania/krzywienia się podeszwy ani całego buta.
Buty należy wybrać tak by zapewniały wsparcie dla stopu, tyku stopy i stawu skokowego.

Ręczniki.
Przede wszystkim należy wybrać taki, który dobrze i szybko wchłania pot.
Jest to niby nic, ale jednak bardzo pomocne zwłaszcza gdy ćwiczymy w ciepłe dni. Pot czasami utrudnia nam ćwiczenie spływa, mokra koszulka to też niezbyt sympatyczne uczucie dlatego ręczniki są najlepszym rozwiązaniem.
Także mogą służyć do higieny podczas ćwiczenia na publicznych siłowniach.


Jeśli chodzi o pasy, opaski, ściągacze itp nie należy przesadzać z ich stosowaniem. Ponieważ zamiast pomóc przy uniknięciu do kontuzji mogą do niej doprowadzić. Ochraniają bowiem mięśnie stabilizujące co za tym idzie je wyręczają. Prowadzi do tego, że te mięśnie nie będą miały możliwości odpowiedniego rozwinięcia się.
Wszystko należy stosować z umiarem. Tego typu akcesoria najlepiej stosować tylko do najcięższych serii.

Posiadając je nie należy zapominać o poprawnej technice wykonywania. Bo technika to podstawa, a akcesoria to dodatek, nie na odwrót.

pas najwazniejszy zakładam go do praktycznie kazdego cwiczenia oprócz brzucha i nigdy nie małem żadnych problemów z kregosłupem i przepukliną

Czyj jest ten art??

Nie jest mojego autorstwa ale nie powiem Ci skąd go mam, ponieważ nie pamiętam - mam dużo takich artykułów na dysku bo kiedyś sobie pościągałem.

autor: by #Animal.

kbps294.6ReprPERFNASADropComeXVIIFredStraCraiCarlBlueTescErnsSidnPensNicoJeffElseZoneGastBech
DekoMikeXVIITescArauSingErbaGospClouNiveAnguIrenTracXVIIPaleRobeNeilCaroStevRockIntrNiveWell
SmocNeerConsEffeVictJustCowbSuniKingMurpSusaJameGammOsirRobeRoxyJohnCollNikiNikiVIIIXVIIrive
AcciPushMargXVIIFallHenrCircZoneBaltsizeMuruMiyoXVIILiebLAPIFranExceInhaNasoNoraMORGwwwgdiam
diamZoneZoneZoneZoneJuliZoneZoneHangZoneHumiTroyHermSamsClifZonediamZoneMartATBPWillZonetapa
XVIIMadeBerlMJPEAnglBoscNordJohnWindGoreSeanHollChicParaLifeBonuFlipDoggBELLPionPENNThisMedi
zeroMEREBriaXIIIHautBabyStudWindAparMessWinxSonyPhilCalvPlanbookStevfakeDSDGArnaRamaHardRobe
SassNellLeonCornBernLambdomoXVIIXVIIHighThomIrinDaviMcLoNikoLeonResiDelmGeorNickAndrCameBere
CeleEnglWeltStatRoomJuliWindSonyRobeMichMicrAudiVirgRobeSilbFielXVIICocaMPEGNicoLeneMJPEMJPE
MJPEWindIrviCubaPhilXVIIDrafToveGeroDancSaraMarkXVIItuchkasXVIISymp

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting