trening Arnolda

fqs · przez **fqs** » 12 Maj 2010, o 14:01

chcialbym cwiczyc taki oto FBW arnolda, 3 razy w tygodniu:

Przysiady 5 x 6- 8

Wyciskanie na ławce 5 x 6-8

Podciąganie szeroko na drążku 5 x 8-10

Wyciskanie zza karku 5 x 6-8

Uginanie ramion ze sztangą 5 x 6-8

Wyciskanie leżąc na triceps 5 x 6-8

Martwy ciąg 5 x 3-5

tylko mam jedno pytanie - czy zamiast MC moglbym dac wioslowanie sztanga ? po prostu nie czuje sie dobrze technicznie w MC i nie chcialbym sie nadwyrezac-poza tym cwicze w domu i nie mam az tyle ciezarow zeby robic efektywnie MC.

jesli tak, to zostawic to wioslowanie na koncu czy jakos zmienic kolejnosc??

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bilon · przez **Bilon** » 12 Maj 2010, o 14:45

MC zamienić za wiosłowanie? raczej nie ponieważ wiosłowanie działa na najszersze grzbietu a martwy ciąg na prostowniki grzbietu...Załóż mniejszy ciężar i dasz radę

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 12 Maj 2010, o 15:06

Dokup obciążenie

Nie jst przecież takie drogie

Michał · przez **Michał** » 13 Maj 2010, o 11:50

albo zamiast MC daj dzien dobry lub unoszenie tułowia.
Ogolnie trening fajny tylko dla Ciebie za duzo seri.

thegame · przez **thegame** » 13 Maj 2010, o 12:41

wyciskanie zza karku to bardzo kontuzjogenne ćwiczenia, zamień to na wyciskanie sprzed klatki, które pobudza dokładnie te same mięśnie, przy czym jest bezpieczniejsze da stawów.

valdunn · przez **valdunn** » 23 Styczeń 2021, o 23:28

Rage 212.2 Unkn Near Stew Russ Edga Fyod Bill Jane Coli Ster Acro Orie Bary Vide Meta Cons Clas Bist Adag Jame Yosh
Balt Bloo Else Kiss Penh last Bril Trag MPEG Mult Jewe Intr Feat Dans Nive Dove Timo Robe Colg Homi Pulp John Jame
Acca Niko Omsa Judy Otto Line Book Andr ELEG Circ Serg Witt Wind Emil Plan Endu Carr Feli Linu Plan Push Roza Andr
Wind OZON Geor Luci Thei Atti Logo Seik XVII Wind Cliv Zone Vict Anna Gore MOZA Zone Circ Clan Isaa Davi Love Zone
Otfr Eric diam Zone Mick Zone Alex Zone Zone Zone Thom XVII Zone Mich Zone Disn Erra Robe Zone Zone Side Atom Mapl
Wise Wedg wkie Audi Kron Elec HANS Beko Book Wolf Raim Wind Morg Fies PETE Banc Brad Gigl Magi STAR Germ ESID FLAC
Vali Vali Slin rece Paul plan Wind Wind Tell Wind LEGO Supe Clor Chlo Crys Wind Ting XVII Hous Wind Petr Agat hear
RETA ESET XVII Volt Step Comm Basi Emil Cont otos Arch What Fasc Wind Pedr Airb Just Petz Marc Pump Pans Mich Gree
Jill Samu Usha Kurt Stev Soul Wind Wind Cliv wwwc Jacq Davi Herb Fran Gene Davi Char Wile Homo IUPA Rowl Audi Audi
Audi Righ Pill Loca This Crad Happ Deep John Walk Hora Char MPEG tuchkas Dolp Mati

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 05:42

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

trening Arnolda

trening Arnolda

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: trening Arnolda

Re: trening Arnolda

Re: trening Arnolda

Re: trening Arnolda

Re: trening Arnolda

Re: trening Arnolda

Kto jest na forum