co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłowni

endriuandrzej · przez **endriuandrzej** » 13 Maj 2010, o 15:25

siema co mam ćwiczyć (brzuszki ,pompki coś podobnego ) napiszcie mi co jest najlepsze na spalanie tłuszczu i napiszcie ile seri i ile ? pris;D

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 13 Maj 2010, o 15:32

na spalenie tłuszczu jest dieta+aeroboy
a nie brzuszki i pompki

Opu · przez **Opu** » 13 Maj 2010, o 16:10

Chodzi o to by metabolizm zwiększyć i u trzymać go na stałym wysokim poziomie. Polecam 4 treningi w tygodniu po co najmniej 40min treningu o małej intensywności. czyli np. 40 min marszu, biegania, jazdy rowerem . Masz się spocić! (Wiadomo w wodzie się człowiek nie spoci:) ) to jest twój wyznacznik ze poćwiczyłeś,i tętno utrzymać na w miarę stałym poziomie (zależy indywidualnie 140-170). Z czasem możesz wydłużyć trening nawet do 2 godzin( w tym oczywiście przerwy 5-10min) i zwiększyć ilość treningów w tygodniu do pięciu. Z diety wywalasz słodycze! i ograniczasz cukry do minimum. Więcej warzyw zero tłustego mięsa, tostów, frytek ogólnie fast foodu!
Jak tłuszcz to tylko roslinny...

Edit by michal_fun : Prosze edytowac posty.

masażystka · przez **masażystka** » 15 Maj 2010, o 18:10

Zgadzam sie z poprzednia wypowiedzia duzo ruchu i wskazany jest ryz zamiast ziemniakow

NightKing · przez **NightKing** » 15 Maj 2010, o 18:17

Bieganie, rower, skakanka, ćwiczenia brzucha, no i dieta jak wyżej już mówili

No i możesz sobie to obejrzeć:

NightKing napisał:

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 15 Maj 2010, o 18:29

NightKing, ten Kowal Ci pieniądze płaci, że go tak reklamujesz :?:

NightKing · przez **NightKing** » 15 Maj 2010, o 18:31

Kawał porządnego materiału, nie wiem o co Ci chodzi :?:

|| nie, nie płaci mi

endriuandrzej · przez **endriuandrzej** » 16 Maj 2010, o 19:23

ja mam 2 treningi w tygodniu bo gra w klubie piłkarskim i to jest dla mnie mało a chce zrzucić niepotrzebne kilogramy i wałki tłuszczu;D
ja co dziennie robie 20 pompek x3 , 30 brzuszków x3 , to wystarczy czy coś jeszcze ?

lMathew · przez **lMathew** » 16 Maj 2010, o 19:28

załatw sobie skakanke i trochę poskacz

Albo wyjdź na powietrze i biegaj ze 3x w tyg po 40min - taki trucht.

Mateusz · przez **Mateusz** » 19 Maj 2010, o 20:42

bieganie rower skakanka i dieta musiała by byc

co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłowni

co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłowni

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

Kto jest na forum