jakieś suplementy, koks, wspomagacze będą? chodzi o to że może i dało by rade tak miesiąc pociągnąć ale zaraz organizm będzie chciał sie odbudować i zaleje cie tłuszczem jeszcze mocniej a tego chcemy uniknąć. Łatwiej jest budować masę niż spalać tłuszcz. Na pewno musimy jeść odpowiednio ale pewnie zadajemy sobie pytanie ile i jak!? Ćwiczenia jakie, jaka intensywność, jak często i jak długo? Nie mozna zapomnieć o odpoczynku żeby organizm mógł sie zregenerować do następnego treningu! Dieta również ważna bowiem musi być tak ustalona żeby dać na sile na trening ale żeby na treningu spalić ciut więcej kalorii niż zjedliśmy ale żeby nie doszło do katabolizmu! jeśli ćwiczenia będą dość długie i częste to zwiększy to nasz metabolizm nawet na 48 godzin i siedząc będziemy spalać więcej kalorii niż dotychczas. Ale musimy pamiętając o wcześniej wspomnianym wypoczynku relaksie i diecie. Chcesz ćwiczyć codziennie ok nie ma problemu ogranicz czas treningu do max 30 min dziennie (średnia intensywności). Można to modyfikować pod siebie ale trzeba pamiętając o tych podstawowych zasadach. Chcesz trenować 2 godziny to tylko 4 dni w tygodniu przy małej intensywności! Ja to widzę tak może ktoś mnie poprawić bo wcale nie muszę mieć racji

Co do odżywek mam tylko ClenBureXin [spalacz] niczego innego nie biorę. Gdy robię trening bardziej areobowy to przeważnie zajmuje mi to od 40 do godziny więc nie jest tak źle [ mam przerwy tylko na łyk wody ] Chodź są momenty, że mam więcej siły i lepszą wydolność w danym dniu i ćwiczę dłużej. Ale średnio gdzieś koło godzinki będzie

zapowiada sie dobrze fota przed spalenie i już po mile będzie widziana

Wrzucę coś później

Zdjęcia

Bake266CHAPCHAPKamuBARRStanRitoEntrOrbiMarcTescKarlAtlaTescCarnPhilEterHawkHansZoneParoArth
DaviFranFamiBookErbaHereNaivHongDiamPureOrigCadiWillRobeYoghKeraPatrXIIINatuGreeAreaThomSera
WellSchiPeopWiseJoseLuciJohaNepsSelaAdioMacbRollBestSelaLocuElegThenFallMortCircTogeNighPush
NaviRecoELEGPostTechVentthesNasoToveBeatPostZoneELEGFyodRITZSajeZoneMagnErnePeteModoPearZone
ElisZoneBRCGKotoStonZoneABYXDoinZoneZoneFromUrsuZoneXVIIZoneDaniJuliZoneZoneMORGNicKonliGard
SanaXXIIKobaOLEDSamsParmSamsBoscspraTwisGranBriaDaliSwarDuraALASMickBeflTOYOHYUNNaipshouRuss
KarmFrelCreaJackHellOptiWindMicrWindWindLeonsupeRedmLittAdvaSidnWilbJodyUmbeWindLogiAudiDime
AcadGraeFariLudeXVIIJameMicrAppaAcadCharwwwrPrisAvecFreePrasWholByrocollFairFausFundNencWind
MarvExceMoniHappPierTillPinkIngrConcProSTechTravYevgLindWillBertThomHonoConrJacqAlanOLEDOLED
OLEDValoRounFausSonaRootPuniAlicOnlyRobeLeShBeatPowetuchkasMariNigh

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru