Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez NightKing » 13 Maj 2010, o 19:33

    Może zacznę tak, ostatnio dostałem świetnego maila od Mateusza Kowalskiego,
    najbardziej zaciekawiła mnie ta część maila:
    "[...]Dziewczyny świrują na punkcie kaloryfera na
    brzuchu. Nie wiem, jak to działa, ale na sam widok
    męskiego kaloryfera zaczyna im się plątać język,
    robi im się galareta z nóg, kisiel w majtkach i
    woda z mózgu.

    Pomyślałem, że być może zainteresuje Cię takie
    wyzwanie i że wyślę Ci mój starty raport, który
    napisałem rok temu na temat Rzeźbienia Mięśni
    Brzucha
    [...]"

    "Niniejsza publikacja może być kopiowana
    oraz dowolnie rozprowadzana
    tylko i wyłącznie w niezmienionej formie..."


    Więc postanowiłem się tym z wami podzielić (zawsze można się czegoś ciekawego dowiedzieć, uzupełnić swoje braki)

    Autorem wszystkich materiałów przedstawionych w tym poście jest Mateusz Kowalski (kuźniakowala.pl) ja tylko pośredniczę.
    Całość to 18 stron fajnego artykułu, polecam przeczytać daje do myślenia.

    http://kuzniakowala.com.pl/custom/raport/Rzezba-Brzucha-w-3-krokach.pdf

    Format pliku pdf, rozmiar 105 KB (miałem wrzucić jpg ale internet nie chce współpracować i nie mogę wrzucić na imigeshack ale myślę że sobie poradzicie).
    Pozdrawiam ;)

    Pochwały przyznane za posta: 3
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez Bilon » 13 Maj 2010, o 19:46

    Ehhh 18 stron...poczytam to ocenię
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez Pakerrio » 13 Maj 2010, o 20:52

    Na pewno przeczytam.

    Ale jutro :D
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez NightKing » 13 Maj 2010, o 21:04

    18 stron ale fajnie się to czyta, polecam ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez ziga93 » 13 Maj 2010, o 22:06

    poczytalem i stwierdzam ze ciekawe ^^
    wszystko spisane w ciekawy artykuł
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez thegame » 14 Maj 2010, o 09:44

    Te skłony na boki z obciążeniem nie są najlepszym ćwiczeniem, masakrycznie poszerzają talię.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez NightKing » 14 Maj 2010, o 15:57

    Ja te materiały dostałem ze 2 dni temu więc jeszcze tego wszystkiego nie przetestowałem no ale spoko jeżeli uważasz że to ćwiczenie nie jest najlepsze to pewnie masz ku temu jakieś podstawy, oprócz ćwiczeń jest tam zawarte wiele informacji więc przeczytać zawsze warto.
    Pozdrawiam
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez NightKing » 14 Maj 2010, o 16:26

    Sorry że kolejny post ale oczywiście już nie mogę edytować :(
    Właśnie wszedłem na pocztę a tam kolejny mail od Mateusza
    Tym razem video:



    Pochwały przyznane za posta: 2
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez thegame » 14 Maj 2010, o 17:01

    Materiał spoko :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: "Rzeźba Brzucha w 3 krokach"

    Postprzez Pakerrio » 14 Maj 2010, o 18:11

    A wg mnie ABS jest lepszy niż to co on tu proponuje
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.