Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 13 Maj 2010, o 22:02

    robo815 napisał:Jakie problemy techniczne?Nieźle z cieżarami podajesz.Tyłu barku nie robisz?

    A za duzo opowiadania i wgl. zal mowic.
    No ciezar idzie w gore. a tylu nie robie bo nie wiem czy bym pocisna 50 kg. barki by mi sie rozpadly na 10 czesci. wszystko by poprzeskakiwalo, porozpadalo sie i wgl. poprostu mam uraz na barakch i nie robie tego bo z moimi barkami nie da sie tego roebic. :(
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 14 Maj 2010, o 20:51

    Nogi:
    Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 10x | 110kg 8x | 120kg 8x | 130kg 5x
    Wypychnaie nog na suwnicy, pojedynczo: 80kg 10x | 120kg 10x | 140kg 10x | 130kg 10x
    Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 10x

    Prostowniki:
    MC: 100kg 8x | 140kg 6x | 180kg 6x | 220kg 2x

    Barki: (za wczoraj :D)
    Podciaganie sztangi do brody: 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 8x | 50kg 10x
    Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Łydki:
    Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

    Przysiad idzie dobrze. Ostatnio robilem przysiad na innej silowni gdzie gryf wazy jakies 5-7 kg mniej.
    MC zepsulem. Chcialem zrobic 3 ruchy 220 ale lipa byla ze startem i juz potem odechcialo mi sie. Ale jest do wyjebania.
    No i musialem troche treningu nadrobic za wczoraj :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 14 Maj 2010, o 21:20

    Za to ze jestescie grzeczni ( z przymruzeniem oka) pokaze wam foteczke z kumplem z siłki :D

    http://i42.tinypic.com/2lna5j8.jpg

    oczywiscie prawa autorskie :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 14 Maj 2010, o 23:40

    MojzyQ po prawej :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Jamro » 15 Maj 2010, o 07:01

    ile jeszcze cyklu Ci zostało ? i jakie dawki walisz ? no i co planujesz po cyklu ?

    jak pisałeś to sory ale nie chce mi się przeglądać dziennika
    Awatar użytkownika
    Jamro
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 158
    Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
    Pochwały: 7
    Miasto: Łódź
    Data urodzenia: 10 06 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 15 Maj 2010, o 08:14

    Jamro napisał:ile jeszcze cyklu Ci zostało ? i jakie dawki walisz ? no i co planujesz po cyklu ?

    jak pisałeś to sory ale nie chce mi się przeglądać dziennika

    Jeszcze 7 albo 5 tygodni. To jest kwestia tego jak zwieksze dawki.

    Meta(5mg):
    1-3 15mg ed
    4-x 20mg ed
    Prolka:
    1-5 100mg e4d
    5-10 lub 12 100mg e3d

    Teraz mały ząk bo kupiłem 3 paczki prolki i musze dokupic jeszcze dwie a zamkneli mi chemika :D i jest problem. Ale jakos sobie poradze :)

    No po cyklu jakis antykatabolik. Kreatyna z BCAA i potem jeszcze miesiac na sucho i zrobie sobie tydzien albo dwa tygodnie przerwy :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 15 Maj 2010, o 15:00

    Biceps:
    21 sztanga prosta: 40kg 21x | 40kg 21x | 40kg 21x | 30kg 21x
    Uginanie ramienia w oparciu o modlitewnik: 12x | 12x | 12x | 8x
    DROP SET-Uginanie ramienia o kolano hantlem: 17kg , 13kg, 9kg 4 Serie po 6-10x

    Triceps:
    DROP SET-Wyciskanie Francuskie: 50kg, 40kg 30kg 4 Serie po 6-10x
    Wyciskanie hantla zza glowy: 13kg 10x | 13kg 10x | 13kg 10x | 13kg 10x
    DROP SET-Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 12x 4 serie

    POMPA, KORBA.
    AMEN.


    :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 17 Maj 2010, o 16:40

    Klata:
    Wyciskanie Plasko: 60kg 12x | 80kg 8x | 90kg 8x | 100kg 7x | 110kg 2(3)x
    Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 4x
    Pompki na poreczach: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wyciskanie hantli plasko: 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 6x
    Rozpietki na bramce: 12x | ...
    Rozpietki Hantlami: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x
    Bitterfly: 12x | 12x | 12x

    Klate dzisiaj spompowało masakra. Czułem jak mi ją rozrywa :D Sok juz zaczyna wchodzic na powaznie.
    na bramce jedna seria... jak sciaglem przyd rugiej to linka jebła. szczescie ze mi przy rozpietcie i nie dla kumpla co robil trica... dostal by w zeby :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 18 Maj 2010, o 20:00

    Plecy:
    Podciaganie sie na drążku: 10x | 10x | 10x | 8x
    Sciaganie za głowe: 12x | 12x | 12x | 8x
    Sciaganie do klatki podchwytem: 12x | 12x | 12x | 12x
    Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wioslo sztanga podchwytem: 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 10x | 90kg 10x
    Przenoszenie hantla: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x

    Triceps:
    Wyciskanie Francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg (8)x


    Dzisiaj plecy zdrowo zrobiłem. Jestem Dumny z siebie i to bardzo :D Najszerszy był bardzo szeroki :D
    A triceps to wgl. ostatnia serie 60 kg zrobilem 8 powtorzen wymuszonych :D Amba xD
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 18 Maj 2010, o 20:49

    ... jeszcze djna seria, zapomnialem:
    przed wioslem sztanga:
    Wioslo hantlem: 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x

    :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.