potrzebuje cwiczenia jakies na miesnie grzbietu nie chodzi o jakies silowe ma być to dla faceta po 40 w ramach rehabilitacji jak ktos sie orientuje tobede wdzieczny

mi w ramah rehabilitacji zalecili normalnie siłke
moze takie lekkie silowe cwiczenia nie bylyby zle ? z nastawieniem na malutki ciezar.

hmm no moze by i to bylo ale ciezar minimalny, a jakie by cwiczenia byly na to dobre bo na pewno mc odpada wislo raczej tez

wypadł ci dysk ? w części piersiowej czy lędźwiowej ?

nic o Tobie nie wiemy, moze przybliz historie tej kontuzji.
W jakim dokladnie odcinku Cie boli, czy odczuwasz dyskomfort na codzien z tego powodu czy jest raczej w miare normalnie? przeciwskazania??

A wszystkim tym ktorzy od razu radzą bez poznania chororby/dolegliwosci/kontuzji ja tez mam rade: puknijcie sie w czolo.

tzn sie to nie ja to moj ojciec, no i byl u lekarza i mu powiedzial zeby jakies cwiczenia wykonywal, na temat bólu nie wiem jak to wazne to jutro moge cos powiedziec

Może "dzień dobry"

a moze "do widzenia "
Niech mlody napisze co i jak z ta wada.
Moze jego ojciec ma po prostu zwiekszyc siłe miesni itp a moze to byc znacznie co innego. Czekamy na obszerniejsze info od autora tematu.

mogę być dwie dolegliwości opisze ogólnie: uszkodzenie kręgosłupa lub osłabienie. W każdym przypadku lekarz. Przy osłabieniu czyli wypadający dysk zaleca sie wzmocnienie mięśni prostowników. Dla starszego człowieka są odpowiednie ćwiczenia bez obciążeń! ale to musi zalecić lekarz ja nie chce brać za to odpowiedzialności. ćwiczenia rehabilitacyjne można znaleźć w internecie są to proste ruchy które wzmocnią prostowniki i pomogą zapobiec wypadaniu dysku w przyszłości. O ile ktoś nie będzie chciał sie targnąć od razu na 50kg podnoszenia z pleców!! Sam robie MC na prostych nogach i spięcia brzucha żeby dysk mi nie wypadał ale po rehabilitacji ! Już nie mam problemów ale nikomu nie zalecał bym tego bo może być jeszcze gorzej zwłaszcza przy wytartych dyskach i osłabionym układzie kostnym.

Nie ma to jak fachowcy internetowi.

Skoro lekarz zalecił ćwiczenia to skierowanie na rehabilitację też może wypisać. Takie samoleczenie przez internet może skończyć się płaczem, jak ktoś coś głupiego doradzi.
Radzę zawitać na rehabilitację tam są ludzie, którzy wiedzą co i jak.

Zamykam temat bo to nie poradnie lekarska.