Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

    Postprzez Michał » 10 Maj 2010, o 17:48

    Dzisiaj bic+tric

    wycisk wasko

    37x12
    43x10
    46x8
    Podnioslem troche kg :)

    francuz siedzac sztanga - nie robilem tego cwiczenia bardzo dawno.

    15kgx10
    15kgx10
    15kgx10

    pompki w podporze
    x17
    x15
    x15

    uginanie sztanga

    25x10
    28x8
    30x6
    Duzo łatwiej niz ostatnio,

    młotki
    10kgx10
    10kgx10

    Zwiekszylem ciezar :)

    drazek waski podchwyt - nie robilem tego cwiczenia na bica tez bardzo dlugo. Ale wlacze go jako stale cwiczenie w treningu. Super sprawa. Sprobujcie sobie.

    x10
    x10
    x6

    Spodobalo mi sie to wrzucanie zdjec i dostawanie opierdolu :D

    Image

    Chyba mi sie lepiej zapozowalo :)pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Jamro » 10 Maj 2010, o 18:43

    nic nie zapozowałeś xD stań dalej, rozciągnij łopatki i zrób większy kąt po między przedramieniem, a ramieniem :)
    Awatar użytkownika
    Jamro
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 158
    Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
    Pochwały: 7
    Miasto: Łódź
    Data urodzenia: 10 06 1991
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Michał » 11 Maj 2010, o 10:25

    a co ja na Mr. Olympia sie wybieram ze mam wzorowo pozowac hehe :D
    Dzisiaj kwachy na tricepsie i co mnie zdziwilo to kwachy na plecach a zauwazcie ze zrobilem wczoraj tylko 3 serie waskiego wyciskania. CZasem po treningu plecow nie mam zakwasow a tu po 3 seriach :) niezle jaja :) ten sport stale mnie zaskakuje :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Jamro » 11 Maj 2010, o 12:06

    heh no nie, ale po takim zdjęciu gówno można ocenić ;)

    no offence
    Awatar użytkownika
    Jamro
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 158
    Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
    Pochwały: 7
    Miasto: Łódź
    Data urodzenia: 10 06 1991
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Michał » 11 Maj 2010, o 14:38

    spoko luz :)
    jak mnie najdzie to Wam zapozuje :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Michał » 15 Maj 2010, o 07:40

    Wczoranszy trening tragedia. Musialem obciac serie i skonczyc trening wczesniej bo jakis taki zmeczony sie czułem. Ogolnie nie chce mi sie ostatnio cwiczyc ale wczoraj sie zmusilem i skutkow tego najlepszych nie ma.
    Oto trening:

    -przysiady
    12x37kg
    10x40kg
    8x42 kg
    Nie moglem sie powstrzymac aby nie zrobic tego cwiczenia, chociaz nie moge :)

    drazek szeroki chwyt
    x10
    x10
    x9
    x7

    wioslo nachwyt lezac na ławce

    37x12
    37x12
    37x10

    wioslo hantla lezac na lawce skos

    13kgx10
    13kgx10
    10kgx10

    Robiac brzuch wymiekłem przy 1 seri wznosow nog do gory wiszac na drazku.
    Zdecydowalem ze robie teraz tydzien przerwy regeneracyjnej a pozniej pojade jakims najprostszym fbw do samego wyjazdu, moze tydzien przed wyjazdem do roboty zrobie sobie tez tydzien przerwy i sezon moge uznac za zamkniety. Wroce gdzies w sierpniu wiec wtedy zacznie sie odbudowywanie masy ktora strace :) pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Lord » 15 Maj 2010, o 08:17

    dokładniej miałem to sama mała przerwa i ogień :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Michał » 24 Maj 2010, o 12:13

    Przerwa sie troche przedłuzy. Pewnie do konca maja. Pozniej jakies lekkie fbw i do roboty, gdzies tak od polowy sierpnia zaczne cwiczyc od nowa. Wtedy odbuduje mase ktora pewnie poleci w robocie. Kretki mam na dwa cykle wiec bedzie ogien Panowie :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Lord » 24 Maj 2010, o 15:17

    Dietę Ci dobrą trza a nie kredki
    Co Ty w przedszkolu czy co hehe
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: misiek- 28.12.'09 - cel masa dobrej jakosci - zdjecie st

    Postprzez Michał » 24 Maj 2010, o 15:21

    Dieta jest :evil:
    Juz pisalem przeciez. Jem 5-6 posilkow dziennie. W kazdym jest spora ilosc wegli i bialka i troche tłuszczy. Zdaza mi sie rowniez podjadac miedzy tymi posilkami, jaka czekoladka czy cos. Nie moge sie obejść bez tego :D Przez to troche tłuszczyku na brzuchu takze jest ale sam chcialem:)
    Po powrocie kredka bedzie jak znalazł :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.