Powrót do przeszłośći by Lord

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Maj 2010, o 07:18

Lord - nie znam tego systemu treningowego, ale ja nie robie tylu serii nawet na duże partie.
Na małe 6-9 serii masksymalnie, nie ma sensu katowac na marne bicepsów skoro załózmy po 7 serii masz juz maksymalną pompę.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 16 Maj 2010, o 09:03

Tu chodzi o to że ćwiczysz do upadku mięśniowego
7 ostatnich serii robisz pod rząd z bardzo małymi przerwami rzędu ok 30s
daje efekty bo łapka już ~39.5cm
czyli od początku dziennika zrobiłem jakieś 1.5cm
i myślę że do redukcji może 40 stuknie albo i więcej hehe

ale wiadomo długo tak nie pojadę bo się przetrenować można
dlatego też ćwiczę co drugi dzień raz 3x w tyg a raz 4x w tyg
bo tak jak miałem przedtem 2 dni pod rząd to ciężko było z taką intensywnością

robo815 · przez **robo815** » 17 Maj 2010, o 14:50

Dzięx za obciążenia w pompkach

Lord · przez **Lord** » 17 Maj 2010, o 14:53

1zł/kg rachunek przyjdzie pocztą

dziś miała być klatka ale mnie jeszcze triceps boli więc dziś będą plecki
zamówiłem te dwa gadżety co podawałem wyżej w dobrych cenach

Lord · przez **Lord** » 17 Maj 2010, o 17:57

17 maja 2010

PLECY i ŁYDKI
Trening na szerokość:

1. Ściąganie linek w szerokim uchw
12x41kg
10x46kg
8x51kg

2. Wiosłowanie sztangą
12x41kg
10x46kg
8x51kg

3. T-bar
12x36kg
10x41kg
8x46kg

4. Pullover na maszynie
7x7sx16kg

ŁYDKI
5.Wspięcia 10 serii

Trening dobrze wszedł plecy masakrycznie spompowane
Łydki też nie gorzej
Cały trening 40min
Później ABS 2
Następnie rowerek 10min
i padam

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 17 Maj 2010, o 18:05

Lord, podrzuć jakiegoś linka z FST - 7, przykładowy trening, zasady

Będe wdzięczny

Lord · przez **Lord** » 17 Maj 2010, o 18:11

a masz

viewtopic.php?f=2&t=724

Autor postu otrzymał pochwałę

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 17 Maj 2010, o 18:43

Dzięki. Na wakcjach ostro nim pojadę

Lord · przez **Lord** » 17 Maj 2010, o 18:44

dobry trening ale tyra niemiłosiernie

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 17 Maj 2010, o 18:46

O taki mi chodzi właśnie

Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Kto jest na forum