Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • Witamina D

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Witamina D

    Postprzez Janosik » 16 Maj 2010, o 18:21

    Rola witaminy D w organizmie:

    - umożliwia wchłanianie wapnia i fosforu
    - wpływa na kształtowanie się kości i zębów
    - działa korzystnie na system nerwowy i mięśniowy
    - łagodzi stany zapalne skóry
    - reguluje wydzielanie insuliny
    - wspomaga komórki szpiku kostnego spełniające funkcje obronne
    - zapobiega tworzeniu się komórek nowotworowych
    - ma wpływ na działanie komórek przytarczyc, jajników, komórek mózgu, mięśnia sercowego, sutka.


    Źródła witaminy D:

    - Tran
    - wątroba
    - masło
    - jaja
    - mleko
    - mięso


    Skutki niedoboru witaminy D:

    - krzywica
    - osteoporoza u dorosłych
    - zapelenie spojówek
    - pogorszenie słuchu


    Skutki nadmiaru witaminy D:

    - Demineralizacja kości
    - złamania kości
    - nudności i inne objawy ogólne
    - biegunka
    - łatwe męczenie się
    Kulturystyka i Fitness:
    Trening 20% + Dieta 40% + Suplementy i Odżywki 10% + Regeneracja 30% = SUKCES 100%
    Awatar użytkownika
    Janosik
    Starszy kapral
     
    Posty: 78
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 11:19
    Pochwały: 7
    Data urodzenia: 02 03 1983
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Witamina D

    Postprzez valdunn » 8 Maj 2018, o 16:36

    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411hh8411
    hh8411
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Witamina D

    Postprzez valdunn » 19 Grudzień 2019, o 00:59

    Azri220.1CHAPBettWhenWaltJohnFutuMuzaAndrAlleDekoRichLuckGeneCurvBramTocaSaloRicharinChevFath
    PensSantDigiTescLacaHypoXVIIShopAlfrErnsLoveNikoButcXVIICamaClauDiscqPurMarkSityVesuWellRica
    BrilPennBonuGrimTambOmsaBlooTomoELEGFallSpacModoBlacCathMichgunmgunmNikiNikiViveAdioIntrBarb
    MonsPushBobbRameScraJeanChatWillPeteAccoRichZoneAmbrArtsJoseEricZoneHUBOSwarJohnSimoEricArts
    ArtsZoneRichHallHurrOmarAlanMariZoneSlavIntrDigiZoneWorlZoneBraiZoneLouiWindZoneWindDianCari
    ZonePrimXVIIFLACErnsKronKaisPremRollVtecadulTimoFaceUnitSwarDisnMicrWoodKenwWAECVIIIihtitrac
    TWISValiBritVoicHellDeanTianWindNeroBoscPiraDeLoClorFleuPuriHenrRobedreaTraiDLanwwwsXVIIHerz
    LivePampBudoSubjLewiJoviTheoHenrDaviAfriGeneBurtVideBrissideStilMickSkelRobeIntePlayBernClan
    FritPeteSonyEnglLucyStanThisSomuPushBegiTherPeteKingBrigFordVirgRobeDebiBookInhawwwaFLACFLAC
    FLACBowmEverCorpStevGoodBranEverNormBonuWereWilfDixiWindKonz
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Witamina D

    Postprzez valdunn » 19 Marzec 2021, o 05:35

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.