mam nadzieje że kumpel się nie obrazi bo jego filmik
Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Jamro » 20 Maj 2010, o 22:52
masz hacki http://www.dailymotion.com/video/xd1m2y_haki_sport
mam nadzieje że kumpel się nie obrazi bo jego filmik
mam nadzieje że kumpel się nie obrazi bo jego filmik
-
Jamro - Starszy plutonowy
- Posty: 158
- Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
- Pochwały: 7
- Miasto: Łódź
- Data urodzenia: 10 06 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 20 Maj 2010, o 22:54
sporawe udo 49? nie zartuj prosze. KATUJ NOGI!
Hack przysiad tak jakby odwrotny martwy ciag - w martwym sztange masz przed soba zas w hack-siadzie za sobą lapiesz ja za tylkiem i podnosisz w gore. wpisz na yt: hack squat.
Seria laczona: skos + pompki, jedziesz:
12pow na skosie + 20pompek
(progresja na skosie) 10pow + 20pompek
8 + 20
6 + 20
Dobrze puchnie.
Hack przysiad tak jakby odwrotny martwy ciag - w martwym sztange masz przed soba zas w hack-siadzie za sobą lapiesz ja za tylkiem i podnosisz w gore. wpisz na yt: hack squat.
Seria laczona: skos + pompki, jedziesz:
12pow na skosie + 20pompek
(progresja na skosie) 10pow + 20pompek
8 + 20
6 + 20
Dobrze puchnie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 20 Maj 2010, o 22:56
Dobra dobra postaram się coś z tym zrobić
dzięki
dzięki
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 22 Maj 2010, o 10:45
21 maja (piątek)
Czuje się już całkiem nieźle i wczoraj postanowiłem sobie zrobić biceps domowym sprzętem:
1. Hantle rozgrzewka 15-10 3x (15+12+10) 7+7+7 +20 pompek pomiędzy seriami
2. Faza negatywna 3x [(6+2)+(6+4)+(6+6)] 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
3. Unoszenie hantli z supinacją 12-8 3x (12+10+8) 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
4. Młotki 12-8 3x (12+10+8) 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
5. 7-ki 1x (7+7+7) 7+7+7
3-4 robiłem na przemian
supinacja chwila przerwy, młotek
Fajna pompeczka była, ręce spuchły zrobiłem jeszcze lekkie rozciąganie, zjadłem i położyłem się spać
Już od poniedziałku normalnie siłka
Pozdrawiam
Czuje się już całkiem nieźle i wczoraj postanowiłem sobie zrobić biceps domowym sprzętem:
1. Hantle rozgrzewka 15-10 3x (15+12+10) 7+7+7 +20 pompek pomiędzy seriami
2. Faza negatywna 3x [(6+2)+(6+4)+(6+6)] 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
3. Unoszenie hantli z supinacją 12-8 3x (12+10+8) 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
4. Młotki 12-8 3x (12+10+8) 10+10+10 +15 pompek pomiędzy seriami
5. 7-ki 1x (7+7+7) 7+7+7
3-4 robiłem na przemian
supinacja chwila przerwy, młotek
Fajna pompeczka była, ręce spuchły zrobiłem jeszcze lekkie rozciąganie, zjadłem i położyłem się spać
Już od poniedziałku normalnie siłka
Pozdrawiam
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 24 Maj 2010, o 20:43
24 maja (poniedziałek)
PONIEDZIAŁEK
Plecy + Biceps + Przedramię
1. Unoszenie tułowia z opadu 20-20 4x (20+20+20+20) zrobiłem 3 serie, nowe ale muszę przyznać że fajne
2. Podciąganie na drążku 12-8 3x (12+10+8) elegancko wg planu
3. Wiosłowanie sztanga 12-6 4x (12+10+8+6) (20+22,5+25+27,5) + drążek maszyny [nie wiem ile waży] wygląda tak:
4. Ściąganie wyciągu górnego do karku 12-8 3x (12+10+8) 40+45+50
5. Wyciąg górny do klaty 12-10 3x (12+10+10) 35+35+40
6. Wyciąg górny w dół (stojąc, ręce wyprostowane) 12-6 (12+10+8+6) (4 o. x 12 p.)+(5 o. x 10 p.)+(5 o. x 8 p.)+(6 o. x 8 p.)
7. Unoszenie sztangi 12-8 3x (12+10+8) ~~15kg
8. Faza negatywna 3x [(6+2)+(6+4)+(6+6)] ~~20kg
9. Unoszenie hantli z supinacją 12-8 3x (12+10+8) 8+8+8 zszedłem z ciężaru i postawiłem na technikę
10. Młotki 12-8 3x (12+10+8) 8+8+8
11. 7-ki 1x (7+7+7) ~~12kg
12. Unoszenie sztangi podchwytem 30-20 3x (30+25+20) 14+14+14
13. Unoszenie sztangi nachwytem 25-15 3x (25+20+15) 7+7+7
Wszystko fajnie poszło
PONIEDZIAŁEK
Plecy + Biceps + Przedramię
1. Unoszenie tułowia z opadu 20-20 4x (20+20+20+20) zrobiłem 3 serie, nowe ale muszę przyznać że fajne
2. Podciąganie na drążku 12-8 3x (12+10+8) elegancko wg planu
3. Wiosłowanie sztanga 12-6 4x (12+10+8+6) (20+22,5+25+27,5) + drążek maszyny [nie wiem ile waży] wygląda tak:
4. Ściąganie wyciągu górnego do karku 12-8 3x (12+10+8) 40+45+50
5. Wyciąg górny do klaty 12-10 3x (12+10+10) 35+35+40
6. Wyciąg górny w dół (stojąc, ręce wyprostowane) 12-6 (12+10+8+6) (4 o. x 12 p.)+(5 o. x 10 p.)+(5 o. x 8 p.)+(6 o. x 8 p.)
7. Unoszenie sztangi 12-8 3x (12+10+8) ~~15kg
8. Faza negatywna 3x [(6+2)+(6+4)+(6+6)] ~~20kg
9. Unoszenie hantli z supinacją 12-8 3x (12+10+8) 8+8+8 zszedłem z ciężaru i postawiłem na technikę
10. Młotki 12-8 3x (12+10+8) 8+8+8
11. 7-ki 1x (7+7+7) ~~12kg
12. Unoszenie sztangi podchwytem 30-20 3x (30+25+20) 14+14+14
13. Unoszenie sztangi nachwytem 25-15 3x (25+20+15) 7+7+7
Wszystko fajnie poszło
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Jamro » 25 Maj 2010, o 09:23
To jest T-bar, każdego waga pewnei inna będzie więc nie warto liczyć tylko dawać wagę samych ciężarów jak podałeś
Coś ten biceps bardzo obfity
Coś ten biceps bardzo obfity
-
Jamro - Starszy plutonowy
- Posty: 158
- Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
- Pochwały: 7
- Miasto: Łódź
- Data urodzenia: 10 06 1991
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Michał » 25 Maj 2010, o 09:27
biceps przeladowanym tym bardziej ze jest zmeczony juz po bicepsie.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Lord » 25 Maj 2010, o 10:26
michal_fun napisał:biceps przeladowanym tym bardziej ze jest zmeczony juz po bicepsie.
a ja bym powiedział że po plecach
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Michał » 25 Maj 2010, o 11:13
Lord napisał:michal_fun napisał:biceps przeladowanym tym bardziej ze jest zmeczony juz po bicepsie.
a ja bym powiedział że po plecach
Tez bym tak powiedzial
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 25 Maj 2010, o 12:31
ale jak zrobię mniej to mnie to nie rusza (zmutowane łapska 
)
już nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem zakwasy
macie na to jakiś sposób ?
)już nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem zakwasy
macie na to jakiś sposób ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.