Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 19 Maj 2010, o 20:26
no kreatynki idą
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 20 Maj 2010, o 11:09
20 maja 2010
Dziś zakwasy na klateczce są ostre
Ja po każdym treningu na drugi dzień mam dobry zakwas a to znaczy że się nie obijałem wczoraj
Dziś powinien przyjść już ten uchwyt do t-bara i do przedramienia to coś czuje że przedramię na kolejnym treningu skatuje niemiłosiernie to taka dziwka oporna że hej
Łapki ładnie ruszyły a przedramię nie całe 0.5 cm tylko
Może dam je 2x w tyg i zobaczymy co z tego będzie
Idę właśnie obrócić 120g ryżu i kromkę chleba z karczkiem i do tego oliwka
Dziś zakwasy na klateczce są ostre
Ja po każdym treningu na drugi dzień mam dobry zakwas a to znaczy że się nie obijałem wczoraj
Dziś powinien przyjść już ten uchwyt do t-bara i do przedramienia to coś czuje że przedramię na kolejnym treningu skatuje niemiłosiernie to taka dziwka oporna że hej
Łapki ładnie ruszyły a przedramię nie całe 0.5 cm tylko
Może dam je 2x w tyg i zobaczymy co z tego będzie
Idę właśnie obrócić 120g ryżu i kromkę chleba z karczkiem i do tego oliwka
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez robo815 » 20 Maj 2010, o 16:52
Smacznego
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez pera » 20 Maj 2010, o 17:29
Ja już się zaczynam redukować przed wakacjami, na razie tego redukcją nie można nazwać bardziej jakimś okresem przygotowawczym, obcinam powoli kalorie i za tydzień lub dwa pójdzie pełna redukcja aż do września myśle, zejde tak nisko z bf jak się tylko da. Pod koniec wakacji zobaczycie jakieś moje pierwsze fotki
Jeszcze tylko venoma zakupie do głębokiej wycinki, ale to już później.
A Lordzie tyle czasu masz dziennik, a ja zapomniałem ci powodzenia życzyć - wybacz
Zatem - POWODZENIA!
Autor postu otrzymał pochwałę
Jeszcze tylko venoma zakupie do głębokiej wycinki, ale to już później.
A Lordzie tyle czasu masz dziennik, a ja zapomniałem ci powodzenia życzyć - wybacz
Zatem - POWODZENIA!
Autor postu otrzymał pochwałę
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 20 Maj 2010, o 18:48
dzięki
Pera a wymiary jak lecą już powoli?
Ja cały czas podbijam jeszcze węgle do wakacje i od wakacji myślę zacznę obcinać kalorię i dodawać aero tak żeby z pasa ładnie zejść bo na zimę ostro znowu w chodzę na wysokie węgle.
A jak pas dobrze wytnę to zapas do kolejnej redukcji powinien być dobry bo kolejny cel to 100kg
No ale zobaczymy co z tego wyjdzie.
Pozdro Pany
Pera a wymiary jak lecą już powoli?
Ja cały czas podbijam jeszcze węgle do wakacje i od wakacji myślę zacznę obcinać kalorię i dodawać aero tak żeby z pasa ładnie zejść bo na zimę ostro znowu w chodzę na wysokie węgle.
A jak pas dobrze wytnę to zapas do kolejnej redukcji powinien być dobry
bo kolejny cel to 100kg No ale zobaczymy co z tego wyjdzie.
Pozdro Pany
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 21 Maj 2010, o 18:46
21 maja 2010
BICEPS
1. Uginanie ramion z supinacją
12x13kg
10x14kg
8x15kg
2. Uginanie na modlitewniku
12x23kg
10x28kg
8x33kg
3. Uginanie na wyciągu
16kgx12x7s
TRICEPS
1. Wyciskanie w wąskim
12x54kg
10x64kg
6x74kg
2.Pompki na poręczach
12x3kg
10x5kg
8x7kg
3. Linki wyciągu dolnego leżąc na ławce
16kgx12x7s
PRZEDRAMIĘ
I ta nowa maszynka na przedramię
10s 30x 20kg
Jak zawsze 7-ki ostra pompa w łapach
Przedramię też ostro spuchło
Będę je robił 2x w tyg raz ta maszyna a raz podchwyt/nachwyt/młotkowo
Dieta trzymana w 100% wszystkie posiłki wchodzą planowo
Padam ale po HP po treningu nawet szybko wracam do żywych
Łapko po treningu ~41cm i to już widać że coś powoli zaczynam ćwiczyć hehe
Pozdro
Autor postu otrzymał pochwałę
BICEPS
1. Uginanie ramion z supinacją
12x13kg
10x14kg
8x15kg
2. Uginanie na modlitewniku
12x23kg
10x28kg
8x33kg
3. Uginanie na wyciągu
16kgx12x7s
TRICEPS
1. Wyciskanie w wąskim
12x54kg
10x64kg
6x74kg
2.Pompki na poręczach
12x3kg
10x5kg
8x7kg
3. Linki wyciągu dolnego leżąc na ławce
16kgx12x7s
PRZEDRAMIĘ
I ta nowa maszynka na przedramię
10s 30x 20kg
Jak zawsze 7-ki ostra pompa w łapach
Przedramię też ostro spuchło
Będę je robił 2x w tyg raz ta maszyna a raz podchwyt/nachwyt/młotkowo
Dieta trzymana w 100% wszystkie posiłki wchodzą planowo
Padam ale po HP po treningu nawet szybko wracam do żywych
Łapko po treningu ~41cm i to już widać że coś powoli zaczynam ćwiczyć hehe
Pozdro
Autor postu otrzymał pochwałę
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez robo815 » 21 Maj 2010, o 19:43
Widze że spodobało Ci się dokładanie ciężaru w pompach .Nie bój się ciężaru-nie gryzie
.Nie bój się ciężaru-nie gryzie
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Michał » 21 Maj 2010, o 19:45
nie gryzie ale moze przygnieść
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 21 Maj 2010, o 19:47
ja przy klacie grubo dokładałem
ale przy tricku ciężej idzie z ciężarem niż przy klacie
ja się nie boje hehe
ale przy tricku ciężej idzie z ciężarem niż przy klacie
ja się nie boje hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Michał » 21 Maj 2010, o 19:48
logiczne ze przy klacie bedziesz wiecej kg dokladal bo to wiekszy miesien i wiecej mozesz targać niz na tricku
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.