Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 20 Maj 2010, o 20:21

    Barki:
    Wyciskanie sztangi od klatki: 50kg 8x | 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 6x | 70kg 7x
    Unoszenie ramion na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    Unoszenie ramion do gory sztanga: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x | 35kg 8x
    Podciaganie sztangi do brody: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 7x
    DROP SET - Wyciskanie hantli: 19kg, 8kg, 5kg 4 serie po 8-10 powt.
    Szrugsy Hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Łydki:
    Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg ~7x

    Poprawilem skos przy barkach na mniejszy. Laweczka stoi bardziej pionowo, odrazu polecial ciezar ale pompa znacznie lepsza :) A tak ogolem to pompuje :D nadrobilem troche serii :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 20 Maj 2010, o 21:20

    a jak miseczka?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 21 Maj 2010, o 05:46

    potężne mam koryto :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 21 Maj 2010, o 07:34

    i tak ma być :D

    ale co jakaś dietka rozpisana? Czy tak na oko jesz? Napisz mniej więcej jak żarcie wygląda
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 21 Maj 2010, o 17:10

    hmm... rozpisze tak po wieśniacku :D

    z rana jajecznica. tak gdzies z 5-6 jajec + chleb
    jest ryż z 2-3 razy w ciagu dnia z piersia z kuraka albo udka, jogurt.... ryz kupuje na kilogramy wiec sypie go tak mniej wiecej 3/4 szklanki.
    jest obiad 'mamy' :D tam zawsze ziemniaki, mieso (podstawa) surówka.
    jest kasza manna, jest ser bialy, makaron. jest tez kielbasa :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Bilon » 21 Maj 2010, o 18:21

    Ojj...Obiad mamy...Znam to...Prawie zawsze najwięcej kalorii w mojej dietce zajmuje
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 21 Maj 2010, o 18:40

    no to ładna dieta :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 21 Maj 2010, o 19:33

    mam taka samą, wszystko na oko tak jak MojzyQ a w moim wykonaniu Ci sie moja dieta nie podobała :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 21 Maj 2010, o 19:43

    michal_fun napisał:mam taka samą, wszystko na oko tak jak MojzyQ a w moim wykonaniu Ci sie moja dieta nie podobała :D

    mi sie twoja nie podobała? bo nie pamietam zbytnio zebym tutaj czyjas diete krytykował :P

    Ja tak sypie na oko ale ponad oko :D za duzo zawsze mozna ale za mało nigdy :D


    TRENING:

    Nogi:
    Przysiad z szanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 10x | 110kg 8x | 120kg 8x | 130kg 6x
    Wypychanie nog na suwnicy: 200kg 10x | 250kg 10x | 290kg 10x | 320kg 10x
    Tył ud: 12x | 12x | 12x | 10x

    Prostowniki:
    MC: 100kg 8x | 140kg 6x | 180kg 6x | 220kg 4x

    Moc Dzisiaj KUREWSKA! :D W MC zrobilem dwa ruchy wiecej od ostatniego treningu :) Przysiad to samo.
    Dzisiaj mial szota prolki i w poniedzialek znowu co oznacza ze zaczynam bic co 3 a nie co 4 dni. Teraz to powinno pokopac :D
    Wage mialem w sobote 92kg a teraz bede sie wazyl w sobote za tydzien.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 21 Maj 2010, o 19:45

    MojzyQ napisał:
    michal_fun napisał:mam taka samą, wszystko na oko tak jak MojzyQ a w moim wykonaniu Ci sie moja dieta nie podobała :D

    mi sie twoja nie podobała? bo nie pamietam zbytnio zebym tutaj czyjas diete krytykował :P


    chodzi mi o Lorda :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.