Guttix94 napisał:"Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafeya... Dobra książka... na pewno ci się przyda a i tak polowy ćwiczeń nie zrobisz pewnie.. zobacz i spróbuj..

Nie potrzebnie odświeżasz temat skoro dość długo nikt się nie wypowiadał, sam zainteresowany też cicho siedzi

Kto?

No chyba nie ja?
Jak tam ćwiczenia?

Dobrze

chlopie ja tez bym ci radzil odpuscic poczekaj jeszcze z rok lub dwa i wtedy jzu zacznij powoli cwiczyc

Nie umiem jestem uzależniony od siłowni

skoro tak to pamietaj o poprawnej technice wykonywanych cwiczen i ciezary schodza na drugi plan.
Moim zdaniem nawet w tym wieku silownia nie jest zlym pomyslem ale trzeba cwiczyc z głowa:)
Unikałbym MC itp a zainwestowal np w drazek i tam sie wzmacnial.

Ja mam 14 lat i na siłce cwicze rok. Uczył mnie wujek ktury jest kulturystą. I ja od początku cwiczyłem z duzymi cięzarami i nic mnie nie bolało a ninic. A pozatym pudzian zaczął cwiczyć w wieku 13lat i nic mu nie jest

superman napisał:Ja mam 14 lat i na siłce cwicze rok. Uczył mnie wujek ktury jest kulturystą. I ja od początku cwiczyłem z duzymi cięzarami i nic mnie nie bolało a ninic. A pozatym pudzian zaczął cwiczyć w wieku 13lat i nic mu nie jest

Nie wiesz czy nic mu nie jest Być może co 2gi dzień chodzi do kręgarza, żeby mu dyski poustawiał a w nocy budzi się, żeby zażyć kolejną porcję supla na stawy, bo w innym przypadku działa jak nienaoliwiony robot - skrzypi chodząc

Odnośnie tematu - jeśli technika jest prawidłowa [tylko nie w Twoim mniemaniu jest prawidłowa a w mniemaniu kogoś z pewnym stażem i doświadczeniem] to nie ma gorszych i lepszych ćwiczeń. Jeśli MC będzie się wykonywało poprawnie - wzmocni się garnitur mięśniowy całych pleców głównie mięśni około kręgosłupa. Jeśli zrobi się poprawne przysiady to będzie siła nóg oraz wzmożone wytwarzanie hormonów co przeniesie się na zdrowie, regenerację itp.

A jeśli technika nie będzie prawidłowa to nie polecam nawet bicepsa sztangą, bo można sobie plecy zepsuć

Żal mi wszystkich osób, które piszą, że zaczęły w wieku 12lat i nic ich nie boli

Wiadomo, że teraz cię nie będzie boleć, ale w wieku 30 - 40lat to się nie będziesz mógł ruszyć