TRENING - Szybkie pytania

Mateusz · przez **Mateusz** » 19 Maj 2010, o 16:15

zajrzyj do działu dieta

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

zyla35 · przez **zyla35** » 19 Maj 2010, o 20:00

dzieki

Bilon · przez **Bilon** » 21 Maj 2010, o 18:44

Co myślicie o przyrządzie do rozpiętek w ławeczkach oraz prasie do nóg??
A...I drugie pytanie...Jaki skos maxymalny waszym zdaniem może być przy wyciskaniu na klate?

Edit by michal_fun : Prosze edytowac posty.

Michał · przez **Michał** » 21 Maj 2010, o 19:31

prasa ok
to do rozpietek to lipa straszna. Po 1 treningu odkreciłem to i lezy w komorce

Jak ktos chce moge sprzedac

Ja nie robie duzego skosu. Jakies 10 cm w gore. Jak kat wiekszy to bardziej angazujesz barki niz klate.

Bilon · przez **Bilon** » 21 Maj 2010, o 19:36

Zapomniałem dopisać że chodzi mi o skos ujemny

Mateusz · przez **Mateusz** » 21 Maj 2010, o 20:38

taki jak w góre ok 45 stopni

thegame · przez **thegame** » 22 Maj 2010, o 11:18

30 stopni będzie ok, w jedną i w drugą stronę.
Prasa jak najbardziej ok
wszelkiego rodzaju butrefly'ie są dla cip

Lord · przez **Lord** » 22 Maj 2010, o 15:43

thegame napisał:Przysiady za bardzo obciążają kolana i Ja ich nie robię, są inne lepsze Moim zdaniem ćwiczenie budujące masę nóg :p

napisz jakiś swój przykładowy planik na nóżki

rachciol · przez **rachciol** » 22 Maj 2010, o 22:43

przedstawie wam moje treningi

Pon.
KLATA

rozgrzewka (lekki ciężar) wyciskanie proste 8x 2serie
wyciskanie proste 8x 4 serie
wyciskanie ukośne 8x 4 serie
wyciskanie proste (hantle) 8x 4 serie
rozpiętki 8x 4 serie

Śr.
BARKI, PLECY

siągnięcie wyciągy za głowe 8x 4 serie
martwy ciąg 8x 4 serie
podciąganie hantla w podparciu 8x 4 serie

wyciskanie sztangi za głowy 8x 4 serie
motylki 8x 4 serie
unoszenie hantli boczne 8x 4 serie

Pt.
TRICEPS,BICEPS

ściąganie wyciągu 8x 4 serie
unoszenie sztangi za głowy 8x 4 serie
unoszenie hantla za głowy 8x 4 serie

podnoszenie sztangi łamanej 8x 4 serie
młotki 8x 4 serie
podnoszenie hantli siędząc 8x 4 serie

N
NOGI,KAPTURY,PRZEDRAMIE

przysiad ze sztangą 8x 6 seri
podnoszenie ramion z trzymanymi hantlami 8x 6 seri
podnoszenie sztangi łamanej tyłem 8x 6 seri

do tego 3x dziennie białko (OSTROWIA) i efekty są:)

Mateusz · przez **Mateusz** » 23 Maj 2010, o 10:29

przysiady według mnie najlepsze na mase i siłe nóg

TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: Plany treningowe

Re: TRENING - Szybkie pytania

Kto jest na forum