dobrze wyjdziesz, ale na FBW nie tym co masz.

Tu nie chodzi o to ze nie urosniesz/twoje stawy nie sa gotowe/nie masz opieki nad sobą/bledy teczniczne/zbyt duze obciązenia...

Kwachu napisał:zbyt duze obciązenia...

To mi nie grozi przynajmniej na razie...zła technika? Hmmm wydaje mi się że dobra, wykonuję ćwiczenia tak jak mówią w filmikach na youtube atlas ćwiczeń kaefde...
Poza tym wszystko robię z tak małym obciążeniem że jestem w stanie kontrolować technikę.
Stawy? Możliwe że trochę dostają ale rozgrzewka jest przed treningiem, poza tym nie zacząłem ćwiczyć nagle od tak sobie...
Pożyjemy zobaczymy..

Hmmm dzisiejszy trening był taki sobie...Trochę lenia miałem ale cóś tam poćwiczyłem...
24 maj

Klata + Triceps

Klata:

Wyciskanie sztangi na ,,ławeczce" prostej:
10,10,10,10 x 33,5 kg
10,10 x 31 kg

Rozpiętki:
10,10,10,12 x 4kg

Pompki klasyczne na podłodze:
5,5,5,5,5
-----------------------------------------------
Triceps:

Wyciskanie sztangi wąski nachwyt :
10,10,10 x 23 kg

Francuz sztangą:
10,10,10,10 x 12 kg

Francuz hantelką chwyt młotkowy:
10,10,10,10,10 x 3kg

Brzuch: 2 dzień A6W
Spięcia: 25x5

To by było na tyle...Trening bardzo lajtowy, nie chciało mi się nic kombinować ze skosami, za dużo roboty...

Wczorajszego treningu nie napisałem ponieważ robiłem go bardzo późno, o 21:00 bo na początku miałem nie robić, ale zrobiłem i weszło fajnie, 33,5 kg na 8 serii po 8 powtórzeń martwym ciągiem itp.

dzisiejszy trening zaraz wrzucę...

26 Maj Barki,Nogi,Przedramiona+Kaptury

Witam dzisiejszy trening tak jakoś wypadł że nie miałem gdzie wcisnąć kapturów to dziś wcisnąłem, a znów przedramiona wcisnę do klaty i trica chyba...


Barki:

Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej:
10,10 x 13 kg
10,10 x 17 kg
10,10 x 21 kg
10,10 x 23,5 kg.

Unoszenie sztangi przodem
10,10 x13 kg

Unoszenie hantli bokiem:
10,10x3 kg

Unoszenie hantli przodem:
10,10 x 3 kg.

-----------------------------------------------------------------
Nogi:

Przysiad ze sztangą na barkach:
10,10 x 18 kg
10,10,10 x 23 kg
10,10,10 x 27 kg

Wspięcia na palcach ze sztangą :
20,20,20,20 x 27 kg
-----------------------------------------------------------------

Przedramiona
Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem(odwrotnie jak na biceps):
10,10,10,10 x 13 kg

Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt i nachwyt:
10,12,10 x 13 kg(podchwyt)
10,12,10 x 13 kg(nachwyt)
-----------------------------------------------------------------
Kaptury:
Sztrugsy ze sztangą :
12,12,12,12,12,12 x 33,5 kg

+ 15 minut biegania i 10 minut szybkiego marszu.
Po treningu bardzo dobre odczucia, troszkę bolą mięśnie ale nie za bardzo, nie skatowałem ich bardzo ale trochę dostały.
Pozdrawiam

http://www.allegro.pl/item1053161956_ob ... zl_kg.html zobacz to

Odbiór osobisty...Za daleko, jak za taką cenę to nie opłacalny dojazd nawet...
Hmmm obecnie trwa redukcja...co najmniej do października...Do tego czasu uzbieram ok. 200 zł z samego kieszonkowego a na wakacje robotę jakąś np. na budowie chciałbym dorwać, i coś zarobić i wtedy będę myślał...

Ok,dzisiaj pora na ważenie, mierzenie itp....
Wzrost: 179[-]
Waga: 81 kg[-1]
Pas: 90[-2]
Biceps:36[-]
Klatka:101[-1]
Udo:56[-]
Łydka:37[-2]
Przedramię:30[-]

To w [ ] to jest różnica między pomiarami tydzień temu.

ogólnie ładnie schodzi, szkoda tylko że klatka też -1