później wkleję trening klateczki i 2-jek
Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 24 Maj 2010, o 18:10
tak więc postanowione za 5-6 tyg celuje w redukcje
później wkleję trening klateczki i 2-jek
później wkleję trening klateczki i 2-jek
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez pera » 24 Maj 2010, o 18:20
Liczysz cykle na masie? czy tak ogólnie walisz np 6 miesięcy masy?
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 24 Maj 2010, o 18:32
tak średnio bilans kaloryczny cały czas na plus jak nie idzie to dodaje kalorii
i jak kasa pozwala co idzie cykl na kreatynie i później przerwa od kreatyn
I co jakiś czas tydzień luzu
teraz po redukcji chce robić na zmianę siła/masa np co 1-2 miecha aż do redukcji
i jak kasa pozwala co idzie cykl na kreatynie i później przerwa od kreatyn
I co jakiś czas tydzień luzu
teraz po redukcji chce robić na zmianę siła/masa np co 1-2 miecha aż do redukcji
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez pera » 24 Maj 2010, o 18:38
Ehehe ja tak samo zamierzam od września, tyle, że kolejność to masa/siła, a redukcje zacznę od kwietnia i myślę, że się wyrobie.
Także wytrwałości i cierpliwości na redukcji życzę
Także wytrwałości i cierpliwości na redukcji życzę
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 24 Maj 2010, o 20:15
nie będzie trzeba tyle jeść to myślę że będzie OK aero też lubie 
ale dzięki hehe
aero też lubie ale dzięki
hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 25 Maj 2010, o 07:53
24 maja 2010
KLATKA
1. Wyc. hantli w skosie+
12x16kg
10x20kg
8x24kg
2. Rozpiętki na hantlach/wyciągu w skosie +
12x14kg
10x16kg
8x18kg
3. Wyc sztangi na płaskiej
12x52kg
10x57kg
8x62kg
4. Brama 7x12x13kg
2-ki
Uginanie wyciąg dół
10s po 10-12x 20kg
W wyciskach powoli dokładam ale z przytrzymaniem przy klacie będzie to trochę wolniej będzie szło
Jak dojdę do tego co było bez przytrzymania czyli 35kg w hantli to będzie kosmos hehe
Brama też bardzo fajnie siadła
i potem kilka testów na 2-ki i wyprosty na wyciągu
pozdrawiam
PS: Zakwasy dziś ostre są
KLATKA
1. Wyc. hantli w skosie+
12x16kg
10x20kg
8x24kg
2. Rozpiętki na hantlach/wyciągu w skosie +
12x14kg
10x16kg
8x18kg
3. Wyc sztangi na płaskiej
12x52kg
10x57kg
8x62kg
4. Brama 7x12x13kg
2-ki
Uginanie wyciąg dół
10s po 10-12x 20kg
W wyciskach powoli dokładam ale z przytrzymaniem przy klacie będzie to trochę wolniej będzie szło
Jak dojdę do tego co było bez przytrzymania czyli 35kg w hantli to będzie kosmos hehe
Brama też bardzo fajnie siadła
i potem kilka testów na 2-ki i wyprosty na wyciągu
pozdrawiam
PS: Zakwasy dziś ostre są
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez robo815 » 25 Maj 2010, o 16:53
PAMIĘTAJ-Na masę mięśni tylko wolne ciężary
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 25 Maj 2010, o 17:06
większość jest wolnych
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Michał » 25 Maj 2010, o 17:07
ale nie wszystkie
Wyciagi itp bedziesz robil na masie teraz kombinuj z wolnymi Taka moja rada.
Wyciagi itp bedziesz robil na masie teraz kombinuj z wolnymi
Taka moja rada.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 25 Maj 2010, o 17:10
michal_fun napisał:ale nie wszystkie
Wyciagi itp bedziesz robil na masie teraz kombinuj z wolnymi
a ja jestem na masie
oj to już Twój drugi błąd dziś Ja jadę FST-7 obecnie
Ale będę się starał dawać jak najwięcej wolnych ciężarów
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.