Dziennik treningowy Lord89

Lord89 · przez **Lord89** » 20 Maj 2010, o 21:45

no:) jeszcze grubo sie ubrac:D:D heh

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord89 · przez **Lord89** » 24 Maj 2010, o 19:17

21.05.2010

Poniedzialek
Klata
-Wyciskanie sztangi plasko 3x10-10-5 | 70kg.84kg.94kg
-Wyciskanie sztangi skos ( co 2 tydz zmieniam na hantle) 3x10-10-8 |54kg, 65kg ,65kg
-Rozpietki na atlasie 3x10-10-10 | 45 kg 55 kg 60 kg

Biceps dla odmiany:)
-Uginanie sztangi na wyciagu 4x10-10-10 | 25 kg 35 kg 40 kg
-Uginanie sztangielek 3x10-10-10 |11kg 13 kg

Michał · przez **Michał** » 25 Maj 2010, o 08:26

Zaczynaj trening klatki od skosu. Lepsza opcja. Pozniej bedziesz musial zmiejszyc troche ciezar na prostej ale to nie trojbuj.

Lord89 · przez **Lord89** » 25 Maj 2010, o 20:09

wiem:) ale narazie mam taki cel zeby dojsc 100kg na 5 ruchow:)

25.05.2010

Wtorek

Nogi
-Przysiady 3x10-10-10 | 36 kg 50 kg 54 kg
-Suwnica 3x10-10-10 z krazkow bylo jakies 140 kg
--Lydki 3x 25-25-25 | 50 kg 60 kg 74 kg

Nogi cwicze od nie dawna i dopiero sie wkrecam:)

NightKing · przez **NightKing** » 25 Maj 2010, o 20:16

znam ludzi którzy ciągle wieżą że tu chodzi tylko o klate i łape, więc jesteś na dobrej drodze, powoli ale wkońcu się wkręcisz a nogi pomogą Ci w ćwiczeniu innych partii także nie odpuszczaj sobie

pozdro

Lord89 · przez **Lord89** » 25 Maj 2010, o 21:22

heh:P wiem ze powinno sie od poczatku cwiczyc nogi ale jakos nigdy mi sie nie chcialo:/ a slyszalem ze nogi pomagaja w wycisku na klatke to prawda? np ze nogi w piatek a w poniedzialek klate ale nie wiem czy to pomaga:D

NightKing · przez **NightKing** » 25 Maj 2010, o 21:27

pierwsze słyszę coś takiego

ale napewno pomagają w mc czyli plecki

Lord · przez **Lord** » 25 Maj 2010, o 21:46

w klacie raczej nie
w ogólnej rozbudowie sylwetki tak

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 25 Maj 2010, o 22:11

Lord89 napisał:heh:P wiem ze powinno sie od poczatku cwiczyc nogi ale jakos nigdy mi sie nie chcialo:/ a slyszalem ze nogi pomagaja w wycisku na klatke to prawda? np ze nogi w piatek a w poniedzialek klate ale nie wiem czy to pomaga:D

Mu chodziło o tescia... ze uda wytwrzaja.. bla bla bla...

Lord · przez **Lord** » 26 Maj 2010, o 08:10

wiem dlatego napisałem że w ogólnej poprawie sylwetki coś tam da

Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Re: Dziennik treningowy Lord89

Kto jest na forum