Wczorajszy dzień- nietreningowy.
Dziś powtórzę trening z 3 + pompki według 100pompek.pl.
Myślę że za jakąś godzinkę napisze relację z treningu.
Dziennik Treningowy- Mc3k
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 32
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 5 Maj 2010, o 16:29
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 5 Maj 2010, o 20:11
No i po treningu.
Dziś jestem strasznie zmęczony.
Trening powtórzony z przedwczoraj.
Postanowiłem nie opierać się NICZEMU słodkiemu.
Za pieniądze, za które miałbym kupić łakocie, kupie sobie sztangę.
Jak dobrze pójdzie to będzie na przyszły miesiąc.
Mam zamiar kupić sobie jakieś białko, bo mam niedobór i to dość duży.
Wymiary po dzisiejszym treningu:
Klata: 105cm (+4) (+1)
Biodra: 109cm (-3) (0)
Pas: 102cm (-4) (-2)
Ramię: 35cm (-1) (0)
Przedramię: 31cm (+1) (+1)
Udo: 62cm (-5) (0)
Łydka: 43cm (0) (+1)
Kark: 41cm (0) (+1)
Waga: 96kg (0) (0)
Wzrost: 188cm (+1) (0)
Część ciała: wymiar (różnica między pierwszym pomiarem) (różnica między ostatnim pomiarem).
Dziwie się trochę, między wymiarami, nie wiem, może za każdym razem mierzę w innym miejscu i dlatego wychodzi mi inaczej
Dziś jestem strasznie zmęczony.
Trening powtórzony z przedwczoraj.
Postanowiłem nie opierać się NICZEMU słodkiemu.
Za pieniądze, za które miałbym kupić łakocie, kupie sobie sztangę.
Jak dobrze pójdzie to będzie na przyszły miesiąc.
Mam zamiar kupić sobie jakieś białko, bo mam niedobór i to dość duży.
Wymiary po dzisiejszym treningu:
Klata: 105cm (+4) (+1)
Biodra: 109cm (-3) (0)
Pas: 102cm (-4) (-2)
Ramię: 35cm (-1) (0)
Przedramię: 31cm (+1) (+1)
Udo: 62cm (-5) (0)
Łydka: 43cm (0) (+1)
Kark: 41cm (0) (+1)
Waga: 96kg (0) (0)
Wzrost: 188cm (+1) (0)
Część ciała: wymiar (różnica między pierwszym pomiarem) (różnica między ostatnim pomiarem).
Dziwie się trochę, między wymiarami, nie wiem, może za każdym razem mierzę w innym miejscu i dlatego wychodzi mi inaczej
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 10 Maj 2010, o 18:47
Zlamana noga. Nie bede cwiczyc dopoki sie nie zrosnie.
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez robo815 » 10 Maj 2010, o 20:19
UUU ale pech.Kondolencje.Ale góre bys mógł trenować siedząc lub leżąc
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 15 Maj 2010, o 21:07
Nie ma co się pieprzyć zbytnio.
Mam sztangę, na razie tylko 2x 5kg obciążenia, ale jest jeszcze 2x 10kg, 2x 6kg, 2x 5kg, 2x 2kg.
Myślę że to mi starczy na razie. W sumie to 56kg obciążenia, a nie jestem pewien czy czegoś tam jeszcze nie ma.
Muszę ułożyć trening FBW z hantlami i sztangą.
Myślę, że w śr/czw zacznę już ćwiczyć, bo idę na zdjęcie gipsu.
W międzyczasie ciągle golonkę opieprzałem, żeby mi się szybko zrosło.
Mam sztangę, na razie tylko 2x 5kg obciążenia, ale jest jeszcze 2x 10kg, 2x 6kg, 2x 5kg, 2x 2kg.
Myślę że to mi starczy na razie. W sumie to 56kg obciążenia, a nie jestem pewien czy czegoś tam jeszcze nie ma.
Muszę ułożyć trening FBW z hantlami i sztangą.
Myślę, że w śr/czw zacznę już ćwiczyć, bo idę na zdjęcie gipsu.
W międzyczasie ciągle golonkę opieprzałem, żeby mi się szybko zrosło.
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 22 Maj 2010, o 19:06
Dobry wieczór.
Ćwiczę od jutra.
Lekarz powiedział, że mam za mało białka, a kumpel mi akurat podrzucił białko więc się będę teraz uzupełniać przy śniadaniu
Pozdro.
Ćwiczę od jutra.
Lekarz powiedział, że mam za mało białka, a kumpel mi akurat podrzucił białko więc się będę teraz uzupełniać przy śniadaniu
Pozdro.
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 23 Maj 2010, o 19:41
No i poćwiczone, niestety, dziś tylko 15kg obciążenia poszło, ale i to dla mnie było dużo w ostatnich seriach ostatnich ćwiczeń.
Przysiady: 15/12/10/8
Wyciskanie szeroko 15/12/10/8
MC 15/12/10/8
Wyciskanie na bary 15/12/10/8
Uginanie na stojąco 15/12/10/8
Francuskie hantlem 15/12/8
Wznosy na palcach 30/30/30
Przysiady: 15/12/10/8
Wyciskanie szeroko 15/12/10/8
MC 15/12/10/8
Wyciskanie na bary 15/12/10/8
Uginanie na stojąco 15/12/10/8
Francuskie hantlem 15/12/8
Wznosy na palcach 30/30/30
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 25 Maj 2010, o 17:58
Niestety, dziś mi z ręki poleciała sztanga, matka coś się tam darła.
Nie ćwiczę na wyższych ciężarach na razie, bo sam z podłogi nie dźwignę na klatkę sztangi i później jej nie odłożę.
Zbieramy na ławkę
Nie ćwiczę na wyższych ciężarach na razie, bo sam z podłogi nie dźwignę na klatkę sztangi i później jej nie odłożę.
Zbieramy na ławkę
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez Michał » 25 Maj 2010, o 18:01
a co za problem odlozyc troche krazkow ze sztangi i juz dzwigniesz 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik Treningowy- Mc3k
przez mc3k » 25 Maj 2010, o 19:02
Ano.
Otwarli nową siłownie w moim mieście, muszę sprawdzić co i jak tam jest i tyle.
Otwarli nową siłownie w moim mieście, muszę sprawdzić co i jak tam jest i tyle.
- mc3k
- Sierżant
- Posty: 216
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
- Pochwały: 4
- Data urodzenia: 06 07 1995
Posty: 32
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.