Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 24 Maj 2010, o 12:32
inaczej takie przysiady nazywaja sie box squatm
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez createz » 24 Maj 2010, o 12:39
http://www.youtube.com/watch?v=CTOoXo1oGTc dokładnie tak jak on robi ?
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 24 Maj 2010, o 12:46
dokladnie tak, tylko chyba jak siadasz to nie powinienes siadac cala dupa zeby nie oderwac nog od podloza.
Tak mi sie wydaje
Tak mi sie wydaje
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Pakerrio » 24 Maj 2010, o 13:04
To chyba chodzi o to żeby drasnąć dupą i od razu do góry
Bo jak siadasz to mięśnie tracą napięcie
Bo jak siadasz to mięśnie tracą napięcie
Light weight baby
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
kulturystyczni.pl team
Masujemy...
-
Pakerrio - Porucznik
- Posty: 1909
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
- Pochwały: 8
- Miasto: Stalowa Wola
- Data urodzenia: 28 08 1994
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 24 Maj 2010, o 13:06
Regeneracja spoko, dzis jade klate z plecami pojechac.
Box Squaty - siadasz na lawce i wstajesz, 0 filozofii. Ale nie odrywa sie stop od podloza.
Apropo miski zaczalem jesc mniejsze posilki ale czesciej i spoko nawet:)
Box Squaty - siadasz na lawce i wstajesz, 0 filozofii. Ale nie odrywa sie stop od podloza.
Apropo miski zaczalem jesc mniejsze posilki ale czesciej i spoko nawet:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 24 Maj 2010, o 17:48
24.05.2010 - TRENINGOWY
Poczatek tygodnia: Rep Range
Klatka + Plecy
Martwe: 20kgx40,60kgx10,100kgx10,120kgx10,140kgx10,170kgx8,170kgx8
Podciaganie na drazku: 3x8
Sciaganie do klatki: 20kgx20,40kgx10,60kgx10,80kgx10,90kgx8,90kgx8
Sciaganie do klatki neutral: 20kgx20,40kgx10,60kgx10,80kgx10,90kgx8,90kgx8
Wioslowanie w opadzie tulowia: 20kgx20,60kgx10,80kgx10,90kgx10,120kgx8,120kgx8
Wioslowanie jednoracz: 15kgx10,20kgx10,30kgx10,40kgx8,40kgx8
Szrugsy na wyc.dolnym: 50kgx30,100kgx30,150kgx40,150kgx40
Wyciskanie na plaskiej: 20kgx40,60kgx10,80kgx10,90kgx8,90kgx8
Wyciskanie na skosie: 20kgx10,50kgx10,70kgx10,90kgx8,90kgx8
Wyciskanie siedzac na maszynie: 30kgx10,60kgx10,80kgx10,100kgx10,100kgx10
Przenoszenie hantla: 15kgx10,20kgx10,30kgx10,40kgx10,40kgx10
Rozpietki plasko: 10kgx10,15kgx10,20kgx10,20kgx10
Allahy: 20kgx20,50kgx20,80kgx20,100kgx20,100kgx20
Unoszenie nog lezac: 3x20
Podciaganie nog w zwisie na drazku: 3x20
Spiecia: 4x50
Trening bardzo dobry:) Klatka najslabsza moja partia, ale jebany paradoks bo na skosie pocisne wiecej niz na plaskiej silne barki po prostu. I bede wyciskal bardzo szerokim chwytem tuz przy tulejach, chwyt mam silny wiec sie nie obawiam o nadgarstki:) Po prostu takim chwytem wchodzi jak marzenie:) Zjadlem potreningowy, teraz popijam gainerem:)
Poczatek tygodnia: Rep Range
Klatka + Plecy
Martwe: 20kgx40,60kgx10,100kgx10,120kgx10,140kgx10,170kgx8,170kgx8
Podciaganie na drazku: 3x8
Sciaganie do klatki: 20kgx20,40kgx10,60kgx10,80kgx10,90kgx8,90kgx8
Sciaganie do klatki neutral: 20kgx20,40kgx10,60kgx10,80kgx10,90kgx8,90kgx8
Wioslowanie w opadzie tulowia: 20kgx20,60kgx10,80kgx10,90kgx10,120kgx8,120kgx8
Wioslowanie jednoracz: 15kgx10,20kgx10,30kgx10,40kgx8,40kgx8
Szrugsy na wyc.dolnym: 50kgx30,100kgx30,150kgx40,150kgx40
Wyciskanie na plaskiej: 20kgx40,60kgx10,80kgx10,90kgx8,90kgx8
Wyciskanie na skosie: 20kgx10,50kgx10,70kgx10,90kgx8,90kgx8
Wyciskanie siedzac na maszynie: 30kgx10,60kgx10,80kgx10,100kgx10,100kgx10
Przenoszenie hantla: 15kgx10,20kgx10,30kgx10,40kgx10,40kgx10
Rozpietki plasko: 10kgx10,15kgx10,20kgx10,20kgx10
Allahy: 20kgx20,50kgx20,80kgx20,100kgx20,100kgx20
Unoszenie nog lezac: 3x20
Podciaganie nog w zwisie na drazku: 3x20
Spiecia: 4x50
Trening bardzo dobry:) Klatka najslabsza moja partia, ale jebany paradoks bo na skosie pocisne wiecej niz na plaskiej silne barki po prostu. I bede wyciskal bardzo szerokim chwytem tuz przy tulejach, chwyt mam silny wiec sie nie obawiam o nadgarstki:) Po prostu takim chwytem wchodzi jak marzenie:) Zjadlem potreningowy, teraz popijam gainerem:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 24 Maj 2010, o 17:54
Tez kiedys pisalem ze na skosie i prostej jade tymi samymi ciezarami to sie ktos dziwował 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 26 Maj 2010, o 16:38
26.05.2010 - TRENINGOWY!
Bicepsy + Tricepsy + przedramiona
Uginanie z supinacja nadgarstka: 10kgx10,15kgx10,20kgx8,30kgx8,30kgx8
Modlitewnik: 20kgx10,30kgx10,40kgx8,50kgx8,50kgx8
Uginanie stojac na wyciagu dolnym: 20kgx10,40kgx10,50kgx10,70kgx8,80kgx8,100kgx8,100kgx8
Bicepsy na bramie: 20kgx10,30kgx10,40kgx8,50kgx8
Uginanie o kolano: 10kgx10,15kgx10,20kgx8,20kgx8
Wycisk wasko: 20kgx10,40kgx10,60kgx10,70kgx8,80kgx8,85kgx8,85kgx8
Francuz lezac: 20kgx10,30kgx10,50kgx8,50kgx8
Francuz siedzac: 10kgx10,20kgx10,30kgx10,40kgx8,40kgx8
Porecze: 4x10 wlasna waga
Prostowanie ramienia w tyl: 5kgx10,7kgx10,10kgx10,15kgx8,22kgx8,22kgx8
Skrety nadgarstkow stojac: 4kg 3x30,6kg 3x30
Uginanie siedzac nachwyt + podchwyt: 5x30
Co tu duzo mowic.. MOC!!! w uginaniu stojac na wyciagu kosmos!! uginanie z supinacja tez juz lajtowo! jest ok:) xpand dziala chociaz mam go jeszcze spooooro! jest super!
Bicepsy + Tricepsy + przedramiona
Uginanie z supinacja nadgarstka: 10kgx10,15kgx10,20kgx8,30kgx8,30kgx8
Modlitewnik: 20kgx10,30kgx10,40kgx8,50kgx8,50kgx8
Uginanie stojac na wyciagu dolnym: 20kgx10,40kgx10,50kgx10,70kgx8,80kgx8,100kgx8,100kgx8
Bicepsy na bramie: 20kgx10,30kgx10,40kgx8,50kgx8
Uginanie o kolano: 10kgx10,15kgx10,20kgx8,20kgx8
Wycisk wasko: 20kgx10,40kgx10,60kgx10,70kgx8,80kgx8,85kgx8,85kgx8
Francuz lezac: 20kgx10,30kgx10,50kgx8,50kgx8
Francuz siedzac: 10kgx10,20kgx10,30kgx10,40kgx8,40kgx8
Porecze: 4x10 wlasna waga
Prostowanie ramienia w tyl: 5kgx10,7kgx10,10kgx10,15kgx8,22kgx8,22kgx8
Skrety nadgarstkow stojac: 4kg 3x30,6kg 3x30
Uginanie siedzac nachwyt + podchwyt: 5x30
Co tu duzo mowic.. MOC!!! w uginaniu stojac na wyciagu kosmos!! uginanie z supinacja tez juz lajtowo! jest ok:) xpand dziala chociaz mam go jeszcze spooooro! jest super!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Mateusz » 26 Maj 2010, o 19:03
w waskim masz moc w porównaniu do klaty, na wyciagu 100 o kurwa
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 26 Maj 2010, o 21:37
nie przykladam sie do klatki tak szczerze mowiac. Moze zaczne tzn lapie duzo szerzej tuz przy tulejach bo tak mi sie latwiej wyciska..moze przez dlugie lapska.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.