Trening 5x5

Mateusz · przez **Mateusz** » 13 Maj 2010, o 20:57

Zamieszczam tu trening 16 tygoniowy na siłe 5 seri po 5 powt

tydz/procenty/powtórzenia
1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
17) SPRAWDZIAN

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Mateusz · przez **Mateusz** » 13 Maj 2010, o 20:59

zapomniałem napisac Metoda dla średnio-zaawansowanych zawodników nadająca się zarówno do siadów, ławki jak i ciągów

kuli · przez **kuli** » 26 Maj 2010, o 19:08

nierozumiem tej rozpiski ;// znaczy sie ze np w pon co mam robic?? klatke i wedlug 1)??

dazid_18 · przez **dazid_18** » 26 Maj 2010, o 20:15

Robiłes juz to? Duzo ci siły przyszlo w te 16 tygodni??

NightKing · przez **NightKing** » 26 Maj 2010, o 22:07

Mateusz napisał:tydz/procenty/powtórzenia
1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5

pierwszy tydzień, 55% maxa 5x, 60% maxa 5x, 65% maxa 5x, 70% maxa 5x, 75% maxa 5x

to mi wygląda na plan 5 dniowy

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Maj 2010, o 22:59

eeee nie Nightking tam sa dokladnie podane serie i pow. Zauwaz ze w dalszych tygodniach jest staly progres tyle robisz na lawce/w siadzie/ciagu na 1 treningu.

Mateusz · przez **Mateusz** » 27 Maj 2010, o 14:50

tak jest progres w kazdym nastepnym tygodniu

Body · przez **Body** » 13 Sierpień 2010, o 16:42

Pisałem troche z tym trójboistą który ułożył ten system...młody gosc ale sie zna...i warto trenować tym systemem

Michał · przez **Michał** » 13 Sierpień 2010, o 17:45

metoda 5x5 stara jak swiat a Ty piszesz ze jakis mlody trójboista to ulozyl

Body · przez **Body** » 16 Sierpień 2010, o 17:55

ale ty jestes łapiący..lol

on ułozył ten system procetowy

Trening 5x5

Trening 5x5

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Re: Trening 5x5

Kto jest na forum