Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 26 Maj 2010, o 21:39
jest ogień tak trzymać
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 26 Maj 2010, o 21:48
dzieki, zostalo mi jeszcze okolo 3/4 puchy xp boje sie co bedzie pod jej koniec.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 26 Maj 2010, o 21:49
ja kto co będzie słabiej klepał
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 26 Maj 2010, o 21:55
madrze mowisz,ale do tego czasu jak bedzie w szczycie to bedzie miazga. Ogolnie zadowolony jestem ze w zyciu nie zjadlem wielu odzywek to tez organizm dobrze reaguje na takie cuda jak xp.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord » 27 Maj 2010, o 07:59
no to racja po już później wszystko słabiej czuć
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 31 Maj 2010, o 15:27
31.05.2010 - TRENINGOWY!
TYDZIEN SCHOCK!
Klatka + Plecy:
Superseria: Wyciskanie Plasko + Wyciskanie skos
20kg x20
40kgx20
50kgx18
60kgx15
80kgx10
Superseria: Wyciskanie siedzac na maszynie + rozpietki na bramie
40kgx20 + 10kgx20
70kgx15 + 20kgx15
90kgx10 + 30kgx10
Triset: Rozpietki plasko + przenoszenie + pompki klasyczne
7kgx15 + 15kgx15 + 15
10kgx15 + 20kgx15 +15
15kgx15 + 30kgx15 + 15
Gigantseria: wyprosty tulowia + podciaganie na drazku+ sciaganie do klatki+wioslo siedzac+przyciaganie do klatki na maszynie
1. wlasna wagax10 + x10 + 50kgx15 + 50kgx10 + 40kgx10
2. wlasna waga x15 + x8 + 60kgx15 + 70kgx10 + 60kgx10
3. wlasna waga x15+ x6 + 80kgx15 + 100kgx10 + 70kgx10
Superseria: odwrotne wioslo + wioslo jednoracz
x15 + 15kgx15
x15 + 20kgx15
x15 + 30kgx15
x15 + 40kgx15
Szrugsy na wyciagu dolnym: 30kgx20,50kgx20,80kgx20,100kgx20,120kgx20,150kgx20 x3
Szrugsy ze sztanga trzymana z tylu: 80kg 3x30
Unoszenie nog w zwisie na drazku: 10x30
Co tu duzo pisac, po prostu masakra!! gigantserie rozerwaly mi plecy, a klatka spuchla..niemilosiernie, ale o to chodzi w tym tygodniu zeby szokowac miesnie.. jest ok!:)
TYDZIEN SCHOCK!
Klatka + Plecy:
Superseria: Wyciskanie Plasko + Wyciskanie skos
20kg x20
40kgx20
50kgx18
60kgx15
80kgx10
Superseria: Wyciskanie siedzac na maszynie + rozpietki na bramie
40kgx20 + 10kgx20
70kgx15 + 20kgx15
90kgx10 + 30kgx10
Triset: Rozpietki plasko + przenoszenie + pompki klasyczne
7kgx15 + 15kgx15 + 15
10kgx15 + 20kgx15 +15
15kgx15 + 30kgx15 + 15
Gigantseria: wyprosty tulowia + podciaganie na drazku+ sciaganie do klatki+wioslo siedzac+przyciaganie do klatki na maszynie
1. wlasna wagax10 + x10 + 50kgx15 + 50kgx10 + 40kgx10
2. wlasna waga x15 + x8 + 60kgx15 + 70kgx10 + 60kgx10
3. wlasna waga x15+ x6 + 80kgx15 + 100kgx10 + 70kgx10
Superseria: odwrotne wioslo + wioslo jednoracz
x15 + 15kgx15
x15 + 20kgx15
x15 + 30kgx15
x15 + 40kgx15
Szrugsy na wyciagu dolnym: 30kgx20,50kgx20,80kgx20,100kgx20,120kgx20,150kgx20 x3
Szrugsy ze sztanga trzymana z tylu: 80kg 3x30
Unoszenie nog w zwisie na drazku: 10x30
Co tu duzo pisac, po prostu masakra!! gigantserie rozerwaly mi plecy, a klatka spuchla..niemilosiernie, ale o to chodzi w tym tygodniu zeby szokowac miesnie.. jest ok!:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 31 Maj 2010, o 15:33
3 super serie i 1 gigant serie ja wysiadam 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 31 Maj 2010, o 15:36
ja tez hehe ale piekna sprawa..
ale piekna sprawa..
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Michał » 31 Maj 2010, o 15:40
pelen podziw dla Ciebie bo niejeden, w tym ja bym sie przetrenowal po miesiacu
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 31 Maj 2010, o 15:42
staram sie jak moge, byle tylko sie przelozylo na sile:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.