Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • pomoc w ułożeniu dietki

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez psota » 27 Maj 2010, o 08:19

    jeżeli ktoś by był tak miły i pomógł mi napisać dietke jakąś dla mnie, bo niestety nie znam się na tym kompletnie :) Wiem jedno chciałabym stracić 5kg :) Uprawiam aeroby codziennie, ale co 2gi dzień tylko daje sobie wycisk :) bo bym padła na cycki gdybym codziennie dawała sobie w kość :D
    Staram sie jeść co 3h często to nie wychodzi, ale jem mniej :) pije dużo wody i 2kawy dziennie ale to takie wiecie więcej mleka niż kawy :P
    Staram sie nie jeść po 18 ale też ciężko z tym idzie :P Stosuję Thermo Line II nie wiem co jeszcze napisać :)
    BTW dziękuję za pomoc xD

    mam 24lata
    waga 57-59 zmiennie -cholera wie dlaczego :P
    Btw dietka dla kobiety żeby nie było że dacie mi na mase ehehehehe
    psota
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 26 Maj 2010, o 18:30
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez pera » 27 Maj 2010, o 12:56

    Witam w tym dziale :)
    Na początek oblicz swoje zapotrzebowanie, jak to zrobić masz w postach podwieszonych.
    Możesz poczytać o dietach CKD/Low Carb.
    Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
    http://studiaservaq.instapage.com/
    pera
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 608
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
    Miejscowość: Podlasie
    Pochwały: 20
    Miasto: Sokółka
    Data urodzenia: 11 09 1992
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez psota » 27 Maj 2010, o 13:35

    wyszło mi że potrzebuje 1298 kcal żeby tracić ok 0,5kg a co dalej ?? :P
    psota
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 26 Maj 2010, o 18:30
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez pera » 27 Maj 2010, o 13:39

    Przy takim zapotrzebowaniu poczytaj lepiej o dietach CKD/ LowCarb/ High Carb.
    Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
    http://studiaservaq.instapage.com/
    pera
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 608
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
    Miejscowość: Podlasie
    Pochwały: 20
    Miasto: Sokółka
    Data urodzenia: 11 09 1992
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez Kwachu » 28 Maj 2010, o 13:50

    1. Płatki owsiane+Jajka+Orzechy(mieszanka)+Morel+Śliwki+Otręby+Dzem niedosładzany
    2. Ryba (gotowana na parze)+warzywa(tez na parze)+Oliwa z oliwek(polac posiłek)
    3. Filet z kurczaka(na parze)+warzywa tez na parze+ ryz biały
    -trening
    4. Filet z kurczaka(na parze)+warzywa (tez na parze)+ ryz biały
    5. Makrela+Sert biały 50g
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez psota » 1 Czerwiec 2010, o 07:48

    czyli najlepiej wszystko na parze :) no coz musze sie zaopatrzyc w taki sprzecik bo jak narazie to patelnia pozostaje :/
    psota
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 26 Maj 2010, o 18:30
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez Kwachu » 1 Czerwiec 2010, o 13:43

    Tak najlepiej na parze
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez valdunn » 6 Maj 2018, o 19:12

    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277hh6277
    hh6277
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez valdunn » 11 Grudzień 2019, o 18:46

    Phar147.7CHAPCHAPGeorRelaPirmNormLimpGainDanaRichJeweFamiPensJennJohnBlosGardMetaJohnMetaPRES
    FlooTescKundWillMurpNivecontLoreDaviColoDavvIlluRimsUltrURBIKiwiXVIIRobePhotMatiJoseJohnpart
    SweeWindAmarSophJeweKarerubeDeatGeorCollXVIIClauCarlJudiKanwXVIIRudyStefCOREfantCircXVIIFred
    PiraOmsaMacbQuikTimoSilvWillSonyBellWindAstrSeikPALISusaZonePennZoneNicoArtsDianSmoodiamArts
    PeteWillRandJeweBELSStefDeviMikeZoneExceZoneXVIIZoneNokiZoneChetBertZoneAzizZoneZoneZoneZone
    ZoneMustAngeRitmAWFaTurbBekoCataBookMicrBookRighEscaDearGlamBonuOlmeBobiARAGPionXVIIEscuimag
    PersTangNDFEBlanUndeelecwwwmElviWindWordLegoSonyPhilCalvFrisNaomKapoBronFEARDougDouzFeelBrad
    RETAColuXIIIFranPeteSvenVIIIXVIIFredAcadAnimPolaAdobElviChikSaveMikhCityAndrRoubSounAlexOrac
    VIIIJaneYorkEnglStonBarbJeweHansWindPeteAngeVickBioSRalpGillSuppKarlJuliXVIILexuAlanRitmRitm
    RitmMotoRockTrefDonnVamoKuniBlonNeveShotJillFMEASachsecoNive
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: pomoc w ułożeniu dietki

    Postprzez valdunn » 15 Marzec 2021, o 08:35

    http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
    http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
    http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
    http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
    http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
    инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
    http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
    http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
    http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
    http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.