Pytanie co do treningu

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 28 Maj 2010, o 18:28

Może to być jazda na rowerku stojącym,trochę stary ale jary?a aeroby kiedy robic ? bo trening robie przewaznie zaczynam okolo 16

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 28 Maj 2010, o 18:30

a nie lepiej pobiegac lub pojedzic na normalnym rowerze

taka ladna pogoda

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 28 Maj 2010, o 19:43

A nie strace na masie?
A te aeroby to robic przed czy po treningu i ile okolo i w jakie dni?

Michał · przez **Michał** » 28 Maj 2010, o 20:00

dobra dieta i nic na masie nie stracisz a bedzie ona lepszej jakosci.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 28 Maj 2010, o 20:04

Tylko teraz tak mam problem z ulozeniem diety.Tzn nie mam narazie jak nosic pojemnikow do szkoly z jedzeniem.Niewiem jak by tą diete ulozyc aby bylo dosyc prosta(bez zadnych kombinowan)

NightKing · przez **NightKing** » 28 Maj 2010, o 20:48

ja bym proponował narazie zacząć po prostu przestawiać organizm na 5-6 posiłków w odstępach 2,5 do 3 h
potem jak już wprowadzisz dietę będziesz miał łatwiej

thegame · przez **thegame** » 28 Maj 2010, o 21:02

Jak szamiesz masowo to choćbyś miał najczystsze żarcie to zawsze się coś odłoży, więc kręć aero, w dni nie treningowe.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 28 Maj 2010, o 21:50

Wolne mam środę sobotę i niedziele czyli w te dni aeroby?
A co do diety, chcę przestawić schemat jakbym mógł jesc posilki:

Sniadanie: 6.45 (w pon o 8.45 z racji tego że mam pozniej autobus)
II Sniadanie : 10.45
Obiad w szkole : 12.45 z wyjatkiem piatku
Obiad w domu: albo po 14 albo po 15
Trening:16.00
Kolacja:22.00

Tak to mniej wiecej wyglada do wakacji.Teraz niewiem jak jadac przed treningiem i po treningach jakie godziny.

thegame · przez **thegame** » 29 Maj 2010, o 08:48

Między 16 a 22 taka przerwa??? chyba żartujesz. 1hdo półtorej przed treningiem, węgle złożone np: płatki owsiane i białko, Ja jak czsem jem płatki owsiane i bcaa. Po treningu Od razu węgle proste w liczbie 0.5-0.8g na 1kg masy ciała i białko, po 45min-1h normalny posiłek węgle złożone, białko, tłuszcze, przed snem białko plus tłuszcze. Jedz regularnie żeby utrzymać metabolizm stale podkręcony.

Aero w dni nie treningowe tak jak pisałem.

Lord · przez **Lord** » 29 Maj 2010, o 09:42

do węgli prostych po treningu możesz dodać bcaa+aminki proste
(zamiast białka)

Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Re: Pytanie co do treningu

Kto jest na forum