Dziennik treningowy by Bilon

Bilon · przez **Bilon** » 28 Maj 2010, o 19:34

Wiesz dlaczego schodzi klata? Bo mam tz. cycki

Seryjnie mam fat na klacie i dlatego maleje...
Dzisiaj aero było, bieganie 20 minut zaraz wrzucę trening dzisiejszy...Uwaga:D Po obiedzie, w samych bokserkach ważyłem 80 kg <lol2> widać dużo siedziało w brzuchu dziadostwa po wczorajszych posiłkach

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 28 Maj 2010, o 19:57

Domyśliłem się że o tłuszczyk chodzi

Ja problemu z nadmiarem tłuszczu nie mam (sam mi się wypala),
mój problem to nabranie odpowiedniej wagi

Bilon · przez **Bilon** » 28 Maj 2010, o 20:28

Widzisz, jak codziennie się wpipczało 2-3 paczki chipsów to się nie dziw:D Do tego butelkę coli i fat się odłożył przez te lata...

NightKing · przez **NightKing** » 28 Maj 2010, o 20:36

no to faktycznie, ja jak byłem mały to nie chciałem jeść (nie wiem czemu

)
o wiele łatwiej jest mi schudnąć niż przybrać na masie

Bilon · przez **Bilon** » 28 Maj 2010, o 20:44

28 maja: KLATA + triceps

Klata:
Wyciskanie sztangi nachwytem na ławce prostej:
12x18 kg
12 x 23 kg
12,12,12,12,12,12 x 27 kg

Rozpiętki:
10,10,12,12 x 4,5 kg

Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko
10,10 x 27 kg

Wyciskanie francuskie hantla
15,12 x 3 kg

Dziś ubogi trening bo robiłem na szybkiego, cały dzień na polq spędziłem...Ciepło było, ale za to aero nadrobiłem

Co do trica, boli mnie prawy łokieć po uderzeniu w ściane...

Bilon · przez **Bilon** » 29 Maj 2010, o 22:08

Dzisiaj nie ćwiczę.
Boli mnie łokieć przy prostowaniu, jak przejdzie to wrócę do ćwiczeń

Lord · przez **Lord** » 30 Maj 2010, o 11:33

Sprzęt kosztuje sam jak policzę swoją całą siłkę to ze 4tys poszło

co prawda w kilka lat ale poszło

Bilon · przez **Bilon** » 30 Maj 2010, o 20:34

Troszkę opóźnienie może być z ławeczką o 20 dni ale jeszcze nic nie wiadomo.
Do treningu wracam jutro, łokieć już prawie nie boli.
Pozdro

Bilon · przez **Bilon** » 31 Maj 2010, o 17:46

Poniedziałek 31 maja Plecy + kaptury + biceps

Plecy:

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia:
12,12 x 23 kg
12 x 27 kg

Wiosłowanie końcem sztangi:
12,12 x 25 kg

Martwy Ciąg:
12,12 x 23 kg
12,12 x 27 kg
12,12,12 x 33,5 kg

Kaptury
Sztrugsy ze sztangą :
12,12,12,12 x 33,5 kg

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
12,12 x 13 kg

Biceps:

Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc:
12,12,12,12,12 x 13 kg

To samo tylko hantlami:
12,12,12,12 x 3 kg

Trening lekki, nie chciałem łokcia sobie nadwyrężać po ostatnim stłuczeniu...
Z treningu na trening będę zwiększał intensywność aż dojdę do optymalnej formy.

Pozdro

Bilon · przez **Bilon** » 1 Czerwiec 2010, o 17:22

Nie będę prowadził treningu przez ok. tydzień-dwa z powodów osobistych...
Wrócę niebawem większy i silniejszy !

Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Re: Dziennik treningowy by Bilon

Kto jest na forum