Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 29 Maj 2010, o 22:11

    nadchwyt :D a nie ma być nachwyt :mrgreen:
    wiem czepiam się hehe
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 29 Maj 2010, o 22:18

    widocznie pomylilem sie :D

    ale wiem ze powinno byc nadchwyt :P
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 31 Maj 2010, o 17:20

    Klatka:
    Wyciskanie Płasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 120kg 1(2)x
    Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 80kg 8x | 90kg 5x | 100kg 1(2)x
    Pompki na poreczach: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wyciskanie hantli Plasko: 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 8x
    Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x

    Dzisiaj polecialem troche pół na pół.. pół mnasowo pół siłowo. tak juz bede leciał do konca teraz. Powiem ze ładnie idzie definicją... myśle ze od jutra dozuce aero. prawdopodobnie dwa razy w tygodniu bieganie i najprowdopodobniej ebdzie to wtorek i piątek. Waga aktualnie w ubraniu lekkim to 93.8 kg.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 31 Maj 2010, o 19:48

    plan troche przeladowany ale ze sa soki to sie nie czepiam :)
    Ale avatar to oczojebny masz :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 1 Czerwiec 2010, o 06:44

    michal_fun napisał:plan troche przeladowany ale ze sa soki to sie nie czepiam :)
    Ale avatar to oczojebny masz :D

    "Za duzo zawsze moze byc, za mało nigdy!"

    To jest lajtowy plan jeszcze :) hardQor to dopiero odpale gdzies w grudniu :)



    A Avatar mam wykorbowodowany !
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 1 Czerwiec 2010, o 16:57

    Plecy:
    Podciaganie sie na drązku: 12x | 9x | 8x | 8x
    Sciaganie linki do klatki: 12x | 12x | 12x | 12x
    Sciaganie za glowe: 12x | 12x | 11x | 8x
    Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wioslo hantlem: 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x
    Sciaganie linki do dolu ramionami: 12x | 12x | 12x | 8x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 8x | 30kg 18x

    Spompowało konkretnie. Musz dozucic troche aero bo zyłuje juz mnie hardkorowo jak na zawody :D a jak dopiłuje to dopiero bedzie :D

    za 30 minut ide biegac :)...
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 3 Czerwiec 2010, o 13:51

    Barki:
    Wyciskanie sztangi do polowy stojac (chwyt na szerokosc barkow): 20kg 20x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg 4x
    Unoszenie ramion na boki spod nog siedzac: 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x
    Unoszenie sztangi do gory: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x | 35kg 12x
    Wyciskanie hantli: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x
    Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Łydki:
    Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x


    Pompi :D Nie mam zbytnio hantli i przez to nie moge poszalec :|
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 4 Czerwiec 2010, o 22:35

    Nogi:
    Przysiad na suwnicy: 40kg 12x | 60kg 12x | 80kg 12x | 100kg 12x | 120kg 6x
    Wypychanie nog na suwnicy, pojedynczo: 80kg 8x | 100kg 8x | 120kg 8x | 140kg 6x
    Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 10x

    Prostowniki:
    MC: 100kg 10x | 150kg 6x | 200kg 6x | 245kg (max u nas na silowni) 1x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 5 Czerwiec 2010, o 08:59

    ja nie zapytam o technikę w 245kg w MC bo się boje :mrgreen:

    to ja w garażu mam ponad 200kg a Ty na siłce tylko 245kg normalnie żenada :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 5 Czerwiec 2010, o 09:25

    no technika super nie była. ale jest wypierdolone :D jak by bylo 240 to by poszlo bez problemu najmniejszego ;)

    a po co nam wiecej :)
    mamy tak: 8x 20kg, 2x 15kg, 2x 10kg, 2x 5kg, 2x 2,5kg. to jest na duzy otwor.
    2x 20kg, 2x 10kg, 2x 5kg. to jest na maly otwor.
    :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.