Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Kwachu · przez **Kwachu** » 23 Maj 2010, o 21:42

kkskamcio - co sezon juz niedlugo? Laski dyskoteki, ustawki te sprawy...?

Tutaj nic szybko nie zrobisz jak chcesz forme na lato to daruj sobie tzreba było myslec wczesniej w listopadzie/grudniu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damian350z · przez **damian350z** » 1 Czerwiec 2010, o 18:47

mam pytanie w diecie teraz bede jadł wołowine w każdy dzień treningowy i nie wiem czy lepiej żebym jadł wołowine jako posiłek przed czy po treningu??

damian350z · przez **damian350z** » 1 Czerwiec 2010, o 18:49

Co było by lepsze?? wiem że to nie wielka różnica ale na takie detale zwracam uwage.

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Czerwiec 2010, o 18:57

Róznica miedzy białym a czerwonym miesem jest i to spora:
Zalezy o jakim mięsie dokładnie mowisz? Która część, jesli chuda o mozesz jesc w okolicach treningu.

damian350z · przez **damian350z** » 1 Czerwiec 2010, o 21:02

kupuje w opakowaniach 2 kotlety chude z miesa wołowego a wiem że mieso czerwone jest najbardziej wartościowe i nie wiem w którym posiłku to mięso jesc przed czy po treningu ale chyba wielkiej różnicy niema jak zjem przed treningiem niż po treningu. Jak myślicie??

Kwachu · przez **Kwachu** » 1 Czerwiec 2010, o 21:06

To polecam po treningu

damian350z · przez **damian350z** » 1 Czerwiec 2010, o 21:12

masz racje po treningu mięśnie sie regenerują to bedą potrzebować lepszego białka a przed treningiem bee jeść mieso z piersi kurczaka albo schabowe

Lord · przez **Lord** » 2 Czerwiec 2010, o 10:38

tu chodzi bardziej o czas w jakim to białko zostanie strawione a nie o jego jakość
dlatego dajemy kurczaka przed a mięso czerwone po

slim shady · przez **slim shady** » 2 Czerwiec 2010, o 10:57

bez różnicy, ważne żeby dostarczyć białko szybko wchłanialne (pełnowartościowe)

sQNN · przez **sQNN** » 15 Lipiec 2010, o 13:56

Witam. Mam do was pytanie i za razem prośbe. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na tłuszcze, ww oraz białko zgodnie z tym wzorem slima. Przedstawie wam teraz moje obliczenia i powiecie mi czy dobrze mi to wyszło, czy gdzieś sie jebnałem.
Wiek:18
Waga:74
Współczynnik aktywności:1,5
kcal wyszło mi 3164 i w tym:
białko:148g / 2g/kg
tłuszcze:96g / 1,3/kg
ww:427g / 5,8/kg

nastepnie pomnożyłem zgodnie ze wzorem slima i dzienne zapotrzebowanie wyszło :
białko 592g
tłuszcze:864g
ww:1708g

Dobrze mi te wyniki wyszły? Z góry dziekówa za odpowiedzi

Układamy dietę na masę !!! by slim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

Kto jest na forum