Mu chodziło o tescia... ze uda wytwrzaja.. bla bla bla...
dokladnie:)
kurde zakwas na klacie mam taki ze masakra
Dziennik treningowy Lord89
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Lord89 » 26 Maj 2010, o 19:12
dokladnie:)
kurde zakwas na klacie mam taki ze masakra
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez MojzyQ » 26 Maj 2010, o 19:33
to zrob sobie jutro na rozgrzewke 2 serie rozpietek hantlami po 12 ruchow. zakwas zejdzie na 100% 
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Lord89 » 26 Maj 2010, o 19:55
zrobie i mam nadzieje ze pomoze:) bo nastepny trening planuje dorzucic 4kg w ostatniej serii:)
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Lord89 » 28 Maj 2010, o 20:05
28-05-2010
Klatka + plecy+biceps+triceps+barki+przedramie
A wiec dzisiaj zrobilem wszystko dlatego ze od poniedzialku do srody nie bedzie mnie na silowni bo wyjezdzam:( podam tylko dokladny ciezar na plaskiej a wiec tak:
Klatka
-Wyciskanie na plaskiej 4x5-5-5-5 | 72 kg 84kg 96kg i 100kg:) ( ostatnie powtorzenie z mala pomoca)
-rozpietki na atlasie
Plecy
-Wyciag zza glowy 2 x10
-wioslowanie hantlem 2x12
Biceps
-Uginanie ramion ze sztanga 2x10
-mlotki 2x12
Triceps
-Wyciag 3 x12
przedramie
-ugninanie ramion ze sztanga nachwytem
Mozna powiedziec ze moj cel zostal osiagniety 100kg x 5 pow. No ale coz jak sila idzie to na nastepnym treningu zobaczymy 102 lub 104:) teraz moj cel to 110x 5 lece na kure i ryz pozdro
Klatka + plecy+biceps+triceps+barki+przedramie
A wiec dzisiaj zrobilem wszystko dlatego ze od poniedzialku do srody nie bedzie mnie na silowni bo wyjezdzam:( podam tylko dokladny ciezar na plaskiej a wiec tak:
Klatka
-Wyciskanie na plaskiej 4x5-5-5-5 | 72 kg 84kg 96kg i 100kg:) ( ostatnie powtorzenie z mala pomoca)
-rozpietki na atlasie
Plecy
-Wyciag zza glowy 2 x10
-wioslowanie hantlem 2x12
Biceps
-Uginanie ramion ze sztanga 2x10
-mlotki 2x12
Triceps
-Wyciag 3 x12
przedramie
-ugninanie ramion ze sztanga nachwytem
Mozna powiedziec ze moj cel zostal osiagniety 100kg x 5 pow. No ale coz jak sila idzie to na nastepnym treningu zobaczymy 102 lub 104:) teraz moj cel to 110x 5 lece na kure i ryz pozdro
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Lord89 » 2 Czerwiec 2010, o 14:37
Wracam po małym odpoczynku:) relacje z dzisiejszego treningu podam jutro pozdro
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Lord89 » 3 Czerwiec 2010, o 13:52
prosze o zamkniecie i usuniecie tego tamatu
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Michał » 3 Czerwiec 2010, o 13:52
dlaczego ? Nie chcesz juz kontunuowac relacji ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Lord » 3 Czerwiec 2010, o 13:55
no dokładnie dlaczego???
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Lord89 » 3 Czerwiec 2010, o 13:58
i tak tu nikt nie zagląda wiec nie widzę sensu do dalszej kontynuacji
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Re: Dziennik treningowy Lord89
przez Michał » 3 Czerwiec 2010, o 14:01
nikt nie zaglada ? to jestes w bledzie 141 wyswietlen a prowadzisz dziennik od 17 maja.
141 wyswietlen a prowadzisz dziennik od 17 maja.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.