Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • PILNE!!! wazne pytanka!!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez Adamek_19 » 4 Czerwiec 2010, o 19:40

    Jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? Czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg??? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec jakie partie miesniowe najlepiej ze soba laczyc, biorac pod uwage trening 2x w tyg partia. Jaki lepsze daje efekty dla osoby z kilku miesiecznym stazem split 1 czy 2x w tyg ??
    Czekam na odp!!! Dzieki z gory
    Adamek_19
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 15 Luty 2010, o 19:45
    Miasto: Chromakowo
    Data urodzenia: 15 03 1990
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez ziga93 » 4 Czerwiec 2010, o 19:46

    wiec pare odpowiedzi na to
    zeby na sile i mase to serie zaczynaja sie przy max 15 powtorzeniach badz 12 a konczac przy 6 badz 4 bo chcesz i na mase i sile ...bo jakbys chcial tylko na sile to powtorzenia nawet dochodzą do jednego ...
    zawsze cwicz tak zebys nie umial bo co jakbys cwiczyl i juz bys mial np 10 powtorzen a umisz jeszcze to chyba nie powiesz sobie nagle A nie chce mi sie ...
    he zawsze na maxa...stad efekty slynnych kulturystow,trójboistów itp
    poogladaj filmiki na youtube jak mecza sie ludzie na silce ze az stękają...
    dodatkowo mozna robic superserie laczac biceps triceps
    reszte ci juz ktos napisze...
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez ziga93 » 4 Czerwiec 2010, o 19:49

    przykladowe polaczenie splitu
    Klatka piersiowa + triceps
    Plecy + biceps
    Nogi + barki

    jesli chodzi np o mnie to cwicze planem w ktorym niektore partie sa 2x w tygodniu a niektore raz..
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez Adamek_19 » 5 Czerwiec 2010, o 09:18

    OK-wielkie dzieki!!!
    Pozdro
    Adamek_19
    Szeregowy
     
    Posty: 13
    Rejestracja: 15 Luty 2010, o 19:45
    Miasto: Chromakowo
    Data urodzenia: 15 03 1990
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez rachciol » 5 Czerwiec 2010, o 10:31

    ja całkowicie inaczej ćwicze

    Poniedziałek
    Klatka

    Środa
    Biceps+Triceps

    Piątek
    Barki+Plecy

    Sobota
    Nogi+Przedramie+Kaptury
    Awatar użytkownika
    rachciol
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 16:30
    Miasto: Katowice
    Data urodzenia: 05 02 1991
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez NightKing » 5 Czerwiec 2010, o 10:50

    inaczej nie znaczy lepiej
    barki + plecy jakoś dziwnie to wygląda
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez rachciol » 5 Czerwiec 2010, o 11:10

    jakoś tak zaczołem ćwiczyć i tak już ćwicze przez 3 lata tym planem:) plan treningowy każdy dobiera pod siebie.
    Awatar użytkownika
    rachciol
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 16:30
    Miasto: Katowice
    Data urodzenia: 05 02 1991
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez NightKing » 5 Czerwiec 2010, o 11:45

    3 lata bez żadnych zmian ?
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez Góral » 5 Czerwiec 2010, o 11:46

    3 lata jednym planem.?!? :o :o :o :o
    jesteś prze ch**
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: PILNE!!! wazne pytanka!!

    Postprzez ziga93 » 5 Czerwiec 2010, o 11:53

    hehe
    to chyba rekord dlugosci cwiczenia jednym planem
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.