polecacie taki plan ?

radek1467 · przez **radek1467** » 6 Czerwiec 2010, o 09:31

Witam, cwicze juz od pol roku (caly czas na mase) , teraz chcialbym zmienic trening i moje pytanie brzmi: czy polecacie taki trening

Poniedzialek:
-klatka
-biceps
Wtorek:
-barki
-kaptury
-przedramie
Środa:
-plecy
-triceps
Czwartek:
-klata
-biceps
Piątek:
-barki
-kaptury
-przedramie
Sobota:
-plecy
-triceps

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 6 Czerwiec 2010, o 09:31

nie polecamy

Lord · przez **Lord** » 6 Czerwiec 2010, o 09:34

j/w

tiger4.0 · przez **tiger4.0** » 6 Czerwiec 2010, o 09:35

a jakie masz te ćwiczenia na mase

NightKing · przez **NightKing** » 6 Czerwiec 2010, o 09:41

2x partia na masę na pewno nie polecamy
a tak jeszcze zapytam nogi to gdzie ?

radek1467 · przez **radek1467** » 6 Czerwiec 2010, o 10:21

sorki ale ten plan juz by nie mialbyc na mase , bo masowalem przez pol roku i wkoczylo mi z 72kg na 95 , a teraz chcialbym cos na rzeżbe

slowdzerson · przez **slowdzerson** » 6 Czerwiec 2010, o 11:35

Mogloby byc pod warunkiem ze poniedzialek, wtorek, sroda, trening intensywny, czwartek, piatek, sobota trening o mniejszej intensywnosci z zapasem np 3 powtorze. Oczywiscie do tego musi byc dieta zeby byla dobra regeneracja. Ale i tak osobiscie jestem zwolennikiem treningu partii miesni raz w tygodniu. Pozdro.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 6 Czerwiec 2010, o 11:36

za malo a raczej wcale przerw nie masz miedzy dniami treningowymi na regeneracje, spalisz miesnie i tyle, po kazdy treningu dzien wolny, ewentualnie po dwoch dniach przerwa ale nie polecam.
ps plan zly

rafimoc · przez **rafimoc** » 6 Czerwiec 2010, o 11:51

Plan tragedia.

Po klacie chcesz robic barki...nieporozumienie totalne, brak sily itp
Po tricepscie chcesz robic klate na nastepny dzien...tego juz nie bede komentowal.

Niezaleznie od tego czy to masa czy rzezba czy Bog wie co jeszcze, plan ma byc dobry bo to podstawa!
Poza tym rzezba wiaze ze sie z duza CZYSTA masa, a to ze ktos mysli ze rzezba=redukcja to juz nie moj problem.

Normalny split i troche mniej wegli, bo to nie ma byc redukcja a tak jak chcesz RZEZBA, a wiem po kolegach ze dobrze zarzezbione 95kg wagi robi wrazenie. Pytanie tylko ile u Ciebie to fat a ile miesnie..jesli duzo fatu to niestety ale bedzie Cie czekala redukcja a nie rzezba.

radek1467 · przez **radek1467** » 6 Czerwiec 2010, o 11:53

to jaki plan byscie mi teraz polecili , bo okres masowania sie skonczyl , wiec chcialbym dostac porady od kogos o wiekszym stazu i doswiadczeniu. Wieczorem postaram sie wrzucic moje foty zebyscie mniej wiecej zobaczyli ile fatu a ile miesni

polecacie taki plan ?

polecacie taki plan ?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Re: polecacie taki plan ?

Kto jest na forum