Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 8 Czerwiec 2010, o 21:54

Lord89 napisał:MojzyQ ja tez trenowałem ostro pękały mi zyłki na gałkach ocznych odpuściłem troszkę:)

jak smiesz! nie masz pod zadnym prawem odpuszczac ani trochu! cisniesz tak dlugo i mocno az widzisz jak Św. Piotr otwiera Ci brame!
Ostatni raz taki wybryk! :evil:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord89 · przez **Lord89** » 8 Czerwiec 2010, o 21:57

Hehehe

czasami trzeba odpuścic

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 8 Czerwiec 2010, o 22:20

Lord89 napisał:Hehehe czasami trzeba odpuścic

juz jestes stracony w tym sporcie...

"Dopiero po przekorcze prógu bólu, wiesz co to ból...
jeżeli opósciłes próg... znaczy ze zakonczyles trening"

Lord · przez **Lord** » 9 Czerwiec 2010, o 08:25

odpuściłeś :mrgreen:

Lord89 · przez **Lord89** » 10 Czerwiec 2010, o 20:18

MojzyQ juz jestes stracony w tym sporcie... "Dopiero po przekorcze prógu bólu, wiesz co to ból...
jeżeli opósciłes próg... znaczy ze zakonczyles trening"

Ja Ciwczę dla relaksu:) cwicze bo sprawia mi to przyjemnosc a i tak nie bede kulturysta:) tak jak i Ty:) wiec po co mam katowac np stawy?

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 10 Czerwiec 2010, o 21:38

dla relaxu to sie gruche trzepie.

Trening:

Barki:
Wyciskanie stojac: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg 5x
Unoszenie ramion spod siebie na boki siedzac: 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x
Unoszenie sztangi do gory: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x | 35kg 12x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

Lydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

Biceps:
Uginanie ramion gryfem prostym: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x

Trening troche skormny
ale baaaaardzo intensywny

Krotkie przerwy cisniecie do ostatkow sił itp. ;D
Korba poprostu

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 12 Czerwiec 2010, o 11:36

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 8x | 30kg 20x
Wyciskanie na wasko: 60kg 10x | 70kg 8x | 80kg 6x | 60kg 12x
Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 12x | 20x

Biceps:
Uginanie ramion sztaga prosta: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 30kg 12x
Uginanie ramienia o kolano: 13kg 10x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
Uginanie ramienia w opadzie: 13kg 10x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x

Szybki poranny trening

Pompa i nad wode !!!

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 15 Czerwiec 2010, o 00:31

Klatka:
Wyciskanie plasko: 60kg 10x | 90kg 8x | 100kg 7x | 110kg 3x | 90kg 9(10)x
Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 80kg 8x | 90kg 3x | 70kg 8x
Pompki na poreczach: 8x | 10x | 10x | 10x
Wyciskanie hantlami skos gora: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x
Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x

Dzisiaj trening sam robilem i zbytnio nie moglem poszalec ^^ tylko przy 90kg ziomek sie zjawil ale zaraz poszedl. Ogolnie jest dobrze. Waga troche poelciala juz z fatu jakies 2kg. wszystko do konca czerwca

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 15 Czerwiec 2010, o 20:18

Plecy:
Podciaganie sie na drazku: 10x | 10x | 8x | 8x
Sciaganie do klatki podchwytem: 12x | 12x | 12x | 8x
Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
Wioslo hantlem: 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 50kg 7x

No, wkoncu triceps cos ruszyl na nowo. Bo ostatnio spadl mi cos o 3 powtorzenia przy 50kg.
Plecy ładnie, ładnie bardzo ładnie idą na szerokosc, tylko z gruboscia u mnie cos ciezko.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 17 Czerwiec 2010, o 19:43

Barki:
Wyciskanie hantli: 17kg 12x | 25kg 10x | 25kg 10x | 25kg 10x | 25kg 10x
Unoszenie hantli do gory: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
Unsozenie na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x

NO. Wkoncu dopadlem hantelki na barczeki

Fajnie bylo i dobzre spompiło ale masy kosciami nie zastapilo

Tak czy inaczej tzreba dalej masowac

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Kto jest na forum