Hubert Olborski

..:Damian:.. · przez **..:Damian:..** » 26 Grudzień 2009, o 19:50

Hubert Olborski

wzrost 169 cm
waga 90 kg
obwód klatki piersiowej 123 cm
obwód ramienia 47 cm
obwód uda 69 cm

Trening Huberta.

Dzień pierwszy

Mięśnie klatki piersiowej
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc – 3-4 seriex10-12
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 3 seriex12
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej – 3 seriex12

Mięśnie czworogłowe ud
Wyprosty nóg (maszyna do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) – 4 seriex12
Przysiady ze sztangą – 4 seriex10 (10 powtórzeń)
Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej – 4 seriex10

dzień drugi

Mięśnie grzbietu
Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc– 4 seriex12
Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) – 4 seriex12
Przyciąganie w poziomie drążka wyciągu do brzucha siedząc – 4 seriex12
Wznosy tułowia (maszyna do ćwiczenia mięśni prostych brzucha) – 4 seriex12

Mięśnie dwugłowe ud
Uginanie nóg leżąc – 3-4 seriex12
Martwy ciąg na wyprostowanych nogach – 4 seriex12

dzień trzeci

Mięśnie naramienne
Unoszenie barków do góry (w dłoniach sztangielki) – 6 seriix12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 5 seriix12
Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc – 5 seriix12
Wyciskanie sztangielek siedząc – 4 seriex12

Mięśnie dwugłowe ramion
Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc – 4 seriex12
Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc – 3 seriex12

Mięśnie trójgłowe ramion
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc – 3 seriex12
Ściąganie łamanego drążka wyciągu stojąc – 3 seriex12
Ściąganie prostego drążka wyciągu stojąc (podchwyt) – 3 seriex12

/wszystkio powyższe traktujcie lekko abstrakcyjnie, treningi się zmieniają, wymiary też/

Osiągnięcia:

2000
Mistrzostwa Europy Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 4
Mistrzostwa Śwaita Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 5
2002
Mistrzostwa Europy Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 2
Mistrzostwa Śwaita Amatorów - IFBB, MiddleWeight, 9
2003
Mistrzostwa Śwaita Amatorów - IFBB, Light-MiddleWeight, 12
2005
Mistrzostwa Europy - NABBA, Short, 1
Mistrzostwa Świata - NABBA, Short, 1

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

..:Damian:.. · przez **..:Damian:..** » 26 Grudzień 2009, o 19:52

Michał · przez **Michał** » 26 Grudzień 2009, o 19:52

Tutaj sa filmiki z treningow Huberta:
http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

Koles niezly. Masa fajnie uwidoczniona przez niski wzrost

..:Damian:.. · przez **..:Damian:..** » 26 Grudzień 2009, o 19:55

Właśnie jak się jest niższym to łatwiej w tym sporcie

Hubert Olborski

Hubert Olborski

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Hubert Olborski

Re: Hubert Olborski

Re: Hubert Olborski

Kto jest na forum