Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Wyciskanie

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Wyciskanie

    Postprzez maly1618 » 12 Czerwiec 2010, o 20:40

    Mam takie pytanie, otóż chce zamienić w treningu na klatkę, wyciskanie sztangi na skosie, na wyciskanie hantelek. jak myślicie dobry pomysł???
    maly1618
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 162
    Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 30 06 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Wyciskanie

    Postprzez matek389 » 12 Czerwiec 2010, o 20:42

    dobry
    matek389
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 188
    Rejestracja: 9 Czerwiec 2010, o 15:41
    Miasto: Mława
    Data urodzenia: 14 12 1994

    Re: Wyciskanie

    Postprzez Michał » 12 Czerwiec 2010, o 20:49

    bardzo dobry.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Wyciskanie

    Postprzez maly1618 » 12 Czerwiec 2010, o 20:55

    bo właśnie konczy mi się tygodniowy urlop i zmieniam plan treningowy, zanczy zmieniam poszczególne ćwiczenia na inne:)
    maly1618
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 162
    Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 30 06 1993

    Re: Wyciskanie

    Postprzez Michał » 12 Czerwiec 2010, o 20:56

    to poradzilbym Ci zaczynac klate od skosu hantelkami i ogolnie klate bym zaczynal od skosu.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Wyciskanie

    Postprzez maly1618 » 12 Czerwiec 2010, o 20:59

    próbowałem ale mi najlepiej idzie jak zaczynam od wyciskania sztangi na ławce poziomej
    maly1618
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 162
    Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 30 06 1993

    Re: Wyciskanie

    Postprzez Michał » 12 Czerwiec 2010, o 21:00

    bo ciezary pewnie wieksze ida na poziomie i dlatego Ci sie lepiej robi ?
    Ale jak zaczynasz od skosu to gora klatki lepiej wtedy idzie a prosta angazuje cala klate wiec odjał bym pare kg z płaskiej a jednak zaczal od skosu :)pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Wyciskanie

    Postprzez maly1618 » 12 Czerwiec 2010, o 21:06

    heh masz rację z tym ciężarem na poziomej:) a więc spróbuje, jak mówisz że lepiej:) choć z resztą mogę zrobić że np w jednym tygodniu zrobie w pierwszym ćwiczeniu skos, a w drugim poziom, tak na przemian:)
    Ostatnio edytowano 12 Czerwiec 2010, o 21:08 przez maly1618, łącznie edytowano 1 raz
    maly1618
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 162
    Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 30 06 1993

    Re: Wyciskanie

    Postprzez Michał » 12 Czerwiec 2010, o 21:07

    na przemian tez ok :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Wyciskanie

    Postprzez maly1618 » 12 Czerwiec 2010, o 21:12

    i mam takie pytanie czy na plecy wystarczą takie ćwiczenia:
    martwy ciąg 4razy po 10-12
    wiosłowanie 4 razy po 10-12
    i podciąganie nachwytem 4 serie po 8/6/4/i ostatnia na maxa
    maly1618
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 162
    Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 30 06 1993

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron