Powrót do przeszłośći by Lord

Lord · przez **Lord** » 12 Czerwiec 2010, o 21:30

a tam się nie trzeba od razu kłuć
tabletki też są dobre hehe
nie no wiem przecież żartuje

ja się właśnie zastanawiam czy nie przetestować dogłębniej tych węgli na noc
i rano na czczo wtedy aero i następnie posiłek białkowy
co o tym sądzicie?

Michał ja Ci zaraz dam głupio

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 13 Czerwiec 2010, o 10:11

Wg.mnie po aerobach powinieneś uzupełnić glikogen

Lord · przez **Lord** » 13 Czerwiec 2010, o 10:15

właśnie nie wiem czy kombinować
czy nie dam po prostu aero po treningu tak jak zawsze było tylko zwiększę teraz czas trwania

Kwachu · przez **Kwachu** » 13 Czerwiec 2010, o 11:39

Lord - aeroby rób po pierwszym posiłku, bo na czczo zabardzo zjedziesz mięsnie.

Lord · przez **Lord** » 13 Czerwiec 2010, o 11:52

na czczo myślałem tylko wtedy jakbym wszedł na węgle na noc
to aero polecasz w dni nie treningowe po pierwszym posiłku?
Jaki odstęp po posiłku i co po aero wypić jakieś białko/węgle czy czekać na kolejny posiłek
Czy robić aero po treningu?
trening węgle/bcaa/proste i aero tak jak miałem dotychczas
Dużo opcji tu jest i nie wiem co wybrać hehe

Kwachu · przez **Kwachu** » 13 Czerwiec 2010, o 11:57

Lord - moje zdanie albo po sniadaniu albo po treningu(siłowym).
Z tymi DNT i aerobai to kwestia dyskusyjna, pytanie czy organizm nie powinien w ten dzien odpoczywać? Ale mzoesz spróbowac obu wersji zobaczysz jak to będzie wygladało w praktyce.
To ile o posiłku to zalezy co jadłeś, jesli mus jabłkowy z ryzem to mozesz isc biec nawet za 40 minut, jesli omleta(jajo cale/płatki owsiane/dodatki) to raczje musisz odczekac wiecej nawet do 2h.
Po treningu najlepiej aminokwasy ewentualnie białko. Węgle(carbo) wywal przy redukcji.

Lord · przez **Lord** » 13 Czerwiec 2010, o 12:19

na razie utnę lekko węgle dodam aero i zobaczymy co się będzie działo
bo rano mam mało czasu i nie dałbym radę zjeść i czekać na aero 1-2 godziny
aero chyba dam na razie trening siłowy 3x w tyg i aero po treningowe też 3x w tyg
węgle myślałem dać po treningu ale też dużo mniej z bcaa i prostymi
za 1-2 tyg zobaczę jak organizm będzie reagował i wtedy będę podejmował kolejne kroki

robo815 · przez **robo815** » 13 Czerwiec 2010, o 12:21

Kwachu
Carbo po teningu musisz brać aby uzupełnic glikogen(przeceż to jest paliwo nie tylko do pracy mięśni ale i mózgu).
Z rana węgle także ,a po obiedzie oprócz treningu białko i tłuszcze

Kwachu · przez **Kwachu** » 13 Czerwiec 2010, o 15:51

robo815 - zbyt płytko patrzrysz na temat.
Czy on idzie an następny trening za godzine? Nie za minimum 12h wiec glikogen zdązy sie odbudować.
Jelsi juz sie upierasz to Vextargo/Vitargo a nie smiec Carbo.

Mateusz · przez **Mateusz** » 13 Czerwiec 2010, o 18:15

też lepiej bym polecał vitargo a nie carbo powinni to wyrzucić

Autor postu otrzymał pochwałę

Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Kto jest na forum