Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Michał · przez **Michał** » 13 Czerwiec 2010, o 10:14

Siemka... Wyjezdzam jutro do roboty ktora w duzym stopniu bedzie obciazała dolny odcinek kregoslupa, czyli odcinek ledzwiowy.
Znacie moze jakies cwiczenia lub jakies zabiegi ktore bede mogl wykonac na miejscu aby zminimalizowac bol kregoslupa ?
Domyslam sie ze cwiczenia na brzuch beda dobrym pomyslem, a co po za tym ?
Z gory dzieki za odpowiedzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 13 Czerwiec 2010, o 11:02

michal_fun - skad wiesz ze ze te bóle się pojawią? Masz jakas kontuzje?

Michał · przez **Michał** » 13 Czerwiec 2010, o 11:04

mam spłycenie fizjoligiczne lordozy ledzwiowej. A w tej pracy co jade bole kregoslupa to normalka.
Macie jakies pomysly na unikniecie tych bóli lub chociaz zmniejszenie ich ?

Kwachu · przez **Kwachu** » 13 Czerwiec 2010, o 11:37

michal_fun - smaruj to profilaktycznie maściami/ spróbuj sie po rozciągać w tych oklolicach przed pracą.

Michał · przez **Michał** » 13 Czerwiec 2010, o 11:45

kupilem juz Ketoprom ale nie wiem czy rozciaganie przed praca to dobry pomysl ?
To tak jakbys przed treningiem plecow rozciagal prostowniki. Osłabiasz je w ten sposob.

Kwachu · przez **Kwachu** » 13 Czerwiec 2010, o 11:48

michal_fun - Ketoprom- jest OK.
Trening a 'zbieractwo" to zdecydowanie dwie inne rzeczy.
Każdego nawet zdrowego człowieka bolał by kregosłup od ciąglego siedzenia w jednej pozycji.

Michał · przez **Michał** » 13 Czerwiec 2010, o 11:58

chyba ze tak

to co proponujesz za rozciaganie ? jakies konkretne cwiczonka ?

Kwachu · przez **Kwachu** » 13 Czerwiec 2010, o 12:03

michal_fun - krecenie biodrami/robienei coś w stylu mostek/ tu masz tez pare cwieczń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Autor postu otrzymał pochwałę

maly1618 · przez **maly1618** » 13 Czerwiec 2010, o 12:06

michal_fun- dobra jest maść NAPROXEN EMO

Michał · przez **Michał** » 13 Czerwiec 2010, o 12:07

czy kazdy piszac cos do mnie musi na poczatku postu pisac moj nik

Ketoprom tez jest dobry

Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Re: Bóle kregoslupa - dolny odcinek

Kto jest na forum