Barki:
Wyciskanie hantli: 17kg 12x | 25kg 10x | 25kg 10x | 25kg 10x | 25kg 10x
Unoszenie hantli do gory: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
Unsozenie na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x
Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x
NO. Wkoncu dopadlem hantelki na barczeki
Fajnie bylo i dobzre spompiło ale masy kosciami nie zastapilo
Tak czy inaczej tzreba dalej masowac