jakbys nie zauwazyl harry on robi ogolnorozwojowke!! Kazda partia cwiczona po 1 cwiczeniu, zeby wprowadzic swoje miesnie do coraz wiekszego wysilku w nastepnych etapach!
Ciezka masa- od 6 do 8pow
masa jakosciowa - od 8 do 12pow
Co to ma niby byc????? Masa zalezna od zarcia to po pierwsze a po drugie rozrost miesni dla kazdego bedzie uwarunkowany inna iloscia pow!! na mnie super dziala 16-6, na innego przedzial 8-6 a na jeszcze innego 15-12. To trzeba wyczuc!
Dziennik treningowy - Mayth
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 16 Czerwiec 2010, o 20:29
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 16 Czerwiec 2010, o 20:30
harry napisał:roczny plan treningowy sklada sie z okresow.kazdy okres dzieli sie na mezocykle. zaczynamy od okresu przygotowawczego i od 1 mezocyklu jakim jest:przygotowanie wszechstronne-2 tyg.w tym okresie stosujemy zastepcze cwiczenia silowe.bez uzywania sprzetu na silowni-pilka,plywanie rower itp. 2mezocykl-przygotowanie ukierunkowane,budowanie sily miesniowej,4 tyg! 3mezocylk-budowanie masy miesniowej! .... i tu moje nastepne pytanie:czemu zaczynasz od d*** strony? najpierw zdobadz sile a potem mase rob.( ciezka masa,od 6 do 8 pow. i masa jakosciowa od 8 do 12 pow)
Tak mi zalecono. FBW pierwsze 3 tygodnie były wytrzymałościowe a teraz siła i masa będzie przez kolejne 6 tygodni.
rafimoc napisał:hmm malo malo, ale nie beznadziejnie
Rob po 30pow siadow z hantlami 10kg w dloniach:)
Niedługo może coś dokupię ale to dopiero początki.
3 serie tych siadów zgadza się?
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 16 Czerwiec 2010, o 20:33
Tak, 3 serie siadow w zupelnosci wystarczą:)
FBW Cie dobrze wprowadzi z czasem bedziesz robil dzielony, spokojnie bez pospiechu:)
FBW Cie dobrze wprowadzi z czasem bedziesz robil dzielony, spokojnie bez pospiechu:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez harry » 16 Czerwiec 2010, o 20:41
no tak tak!! co do diety to tu nic nie pisalem bo to podstawa,wiadomo!! ja w polowie sierpnia zaczynam tzn maso-sile(ciezka masa) pozniej te2 mase...
- harry
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 9 Czerwiec 2010, o 18:00
- Data urodzenia: 31 07 1980
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 16 Czerwiec 2010, o 20:58
co tzn ciezka masa?? wiecej tluszczu niz miesni?? nierozumiem takiego stwierdzenia.
Masa to masa i tu zawsze chodzi o czysta mase miesniowa!
Nie ma pojec ciezka masa i masa jakosciowa..
Bo budowanie masy samo w sobie powinno sie wiazac z jakoscia, ale niektorzy tego nie rozumieja i zalewaja sie tluszczem, a pozniej redukuja i tak w kolko i osmielaja sie nazywac kulturystami.
Masa to masa i tu zawsze chodzi o czysta mase miesniowa!
Nie ma pojec ciezka masa i masa jakosciowa..
Bo budowanie masy samo w sobie powinno sie wiazac z jakoscia, ale niektorzy tego nie rozumieja i zalewaja sie tluszczem, a pozniej redukuja i tak w kolko i osmielaja sie nazywac kulturystami.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez harry » 16 Czerwiec 2010, o 21:09
sa pojecia moze ty o tym nie wiesz... jak mowie masa to mysle o czystej masie bez tluszczu.
- harry
- Szeregowy
- Posty: 4
- Rejestracja: 9 Czerwiec 2010, o 18:00
- Data urodzenia: 31 07 1980
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 16 Czerwiec 2010, o 21:24
dalej chcesz sie spierac. Dobrze wiec wytlumacz mi: czym rozni sie ciezka masa od masy jakosciowej??
Pisalem przed chwila o tym, ze masa sama w sobie powinna sie wiazac z jakoscia...a masa ciezka to co z waga?? bez sensu:D
Pojecia z kosmosu. Oczywiscie zjezdzajac do 6pow wpadnie troche sily, ale zeby nazywac to maso-sila?? (kolejne madre pojecie)...
Pisalem przed chwila o tym, ze masa sama w sobie powinna sie wiazac z jakoscia...a masa ciezka to co z waga?? bez sensu:D
Pojecia z kosmosu. Oczywiscie zjezdzajac do 6pow wpadnie troche sily, ale zeby nazywac to maso-sila?? (kolejne madre pojecie)...
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez Mayth » 17 Czerwiec 2010, o 14:51
rafimoc napisał:FBW Cie dobrze wprowadzi z czasem bedziesz robil dzielony, spokojnie bez pospiechu:)
Dzielony to split tak?
Przy okazji dzięki wielkie. (dzisiaj brzuch)
-
Mayth - Plutonowy
- Posty: 133
- Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
- Pochwały: 3
Re: Dziennik treningowy - Mayth
przez rafimoc » 17 Czerwiec 2010, o 20:54
tak,dzielony to split:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.