to unoszenie hantlami do góry to wyciskanie czy unoszenie w przód?
jak progres masa/siła?
może jakieś foteczki
Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Lord » 17 Czerwiec 2010, o 20:01
a unosiłeś coś kiedyś na dół?
to unoszenie hantlami do góry to wyciskanie czy unoszenie w przód?
jak progres masa/siła?
może jakieś foteczki
to unoszenie hantlami do góry to wyciskanie czy unoszenie w przód?
jak progres masa/siła?
może jakieś foteczki
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 17 Czerwiec 2010, o 20:05
no unoszenie do gory jak jest na boki to masz do gory xD nie wiem jak to napisac !! nie spinaj sie!!
No troche aero dozucilem... wage mam cos 91+a foteczki wrzuce pod koniec miesiaca
jak jest na boki to masz do gory xD nie wiem jak to napisac !! nie spinaj sie!! No troche aero dozucilem... wage mam cos 91+a foteczki wrzuce pod koniec miesiaca
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Lord » 17 Czerwiec 2010, o 20:10
kto się tu spina
masz unoszenie na boki i unoszenie w przód i tyle
i dalej nie wiem czy to wyciskanie czy unoszenie w przód
masz unoszenie na boki i unoszenie w przód i tyle
i dalej nie wiem czy to wyciskanie czy unoszenie w przód
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Dementor » 17 Czerwiec 2010, o 20:12
To czekamy na fotki.
Darmowe porady na forum kulturystycznym www.FFBB.pl
-
Dementor - Starszy Chorąży
- Posty: 1351
- Rejestracja: 18 Grudzień 2009, o 16:39
- Pochwały: 37
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 17 Czerwiec 2010, o 20:15
unsozenie w przod!! KORBA!!!!
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 18 Czerwiec 2010, o 16:13
Nogi:
Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 10x | 120kg 8x | 130kg 6x | 100kg 8x
Wypychanie nog na suwnicy: 200kg 10x | 240kg 10x | 300kg 10x | 300kg 10x
Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 12x
Prostowniki:
MC: 100kg 8x | 100kg 10x | 100kg 12x | 100kg 14
A dzisiaj zrobilem sobie tak lajtowo MC. Ostatnio w piatek odpadl mi trening
i juz nie było tej mocy w nogach.
Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 10x | 120kg 8x | 130kg 6x | 100kg 8x
Wypychanie nog na suwnicy: 200kg 10x | 240kg 10x | 300kg 10x | 300kg 10x
Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 12x
Prostowniki:
MC: 100kg 8x | 100kg 10x | 100kg 12x | 100kg 14
A dzisiaj zrobilem sobie tak lajtowo MC. Ostatnio w piatek odpadl mi trening
i juz nie było tej mocy w nogach.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 19 Czerwiec 2010, o 15:19
Triceps:
Wyciskanie Francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 54kg 3x
Wyciskanie hantla zza glowy: 11kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x
Wyciskanie na wasko: 60kg 10x | 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 7x
Sciaganie linki dod olu w chwycie mlotkowym, pojedynczo: 12x | 12x | 12x | 12x
Biceps:
Uginanie ramion gryfem prostym: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 5x
Uginanie ramienia w opadzie: 13kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Uginanie ramienia o kolano: 13kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Uginanie ramienia z lekim przytrzymaniem na modlitewniku, pojedynczo: 14x | 14x | 14x | 14x
No, dzisiaj to az bolalo Triceps spompowalo strasznie, az prązki podchodzily
A biceps jeszcze czuje mimo ze trening skonczylem o 15
Wyciskanie Francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 54kg 3x
Wyciskanie hantla zza glowy: 11kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x
Wyciskanie na wasko: 60kg 10x | 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 7x
Sciaganie linki dod olu w chwycie mlotkowym, pojedynczo: 12x | 12x | 12x | 12x
Biceps:
Uginanie ramion gryfem prostym: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 5x
Uginanie ramienia w opadzie: 13kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Uginanie ramienia o kolano: 13kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Uginanie ramienia z lekim przytrzymaniem na modlitewniku, pojedynczo: 14x | 14x | 14x | 14x
No, dzisiaj to az bolalo
Triceps spompowalo strasznie, az prązki podchodzily A biceps jeszcze czuje mimo ze trening skonczylem o 15
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez robo815 » 19 Czerwiec 2010, o 22:14
Triceps masz słaby względnie iinych części ciała.Popracuj na nim.Pozdro
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 20 Czerwiec 2010, o 09:56
no wiem. mam juz tak od zawsze. probówałem roznych rzeczy/teori/praktyk ale genu nie idzie przeskoczyc 
tak samo mam z barkami co wiaze sie z tym ze wgl odstaja mi ramiona od reszty. poprosta sa za slabe i za małe.
no ale co zrobie? nic nie zrobie, trzeba walczyc!! KORBA!!!! ave.
tak samo mam z barkami co wiaze sie z tym ze wgl odstaja mi ramiona od reszty. poprosta sa za slabe i za małe. no ale co zrobie? nic nie zrobie, trzeba walczyc!! KORBA!!!! ave.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 21 Czerwiec 2010, o 21:13
Klatka:
Wyciskanie Plasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 100kg 6(7)x
Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 4(5)x
Wyciskanie hantli plasko: 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 7x
Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x
No moc dzisiaj była dobra Czuje ze kopie na nowo pod wzgledem silowym jak i wizualnym.
Wyciskanie Plasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 100kg 6(7)x
Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 4(5)x
Wyciskanie hantli plasko: 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 7x
Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x
No moc dzisiaj była dobra
Czuje ze kopie na nowo pod wzgledem silowym jak i wizualnym.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.