Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Powrót do przeszłośći by Lord

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 17 Czerwiec 2010, o 15:00

    17 czerwca 2010 :)

    dziś na posiłek poszło np 60g ryżu ok 170g karczku 20g oliwy
    a na śniadanko 5 jajek 80g owsianki i 10g oleju lnianego

    zbliżam się powoli do BTW 2.5 2 2.5 ~3200kcal

    później barki i nogi standardowym treningiem a od poniedziałku coś nowego sobie rozpiszę

    muszę sobie zakupić jakieś orzeszki może nerkowca
    jakieś pesteczki dyni
    co jeszcze proponujecie z tłuszczy?
    pozdro :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Kwachu » 17 Czerwiec 2010, o 17:56

    Jaja/Wieprzowina/Oliwa kilka rodzaji do wyboru/Smalec... :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 17 Czerwiec 2010, o 19:10

    a to wszystko to już jem :)

    dziennie idzie jakieś 8 jajek
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez robo815 » 18 Czerwiec 2010, o 19:49

    Co przerw w treningu
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 19 Czerwiec 2010, o 00:12

    bareczki i nogi były ale jakoś nie było czasu opisać
    od poniedziałku będzie nowy plan i postaram się już każde treningi opisywać :D
    wogóle ostatnio zapiernicz mam muszę ogarnąć kilka rzeczy i zacząć w końcu ostro przykładać do tego sportu jak kiedyś :mrgreen:
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez robo815 » 19 Czerwiec 2010, o 22:15

    Opisuj!
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 20 Czerwiec 2010, o 10:01

    będzie opisywanie :)

    czuje się lekko zamulony jak obciąłem węgle
    kiedyś też próbowałem low carb i pamiętam że zrezygnowałem
    zastanawiam się też czy nie przejść na normalną dietkę BTW 2.5 1 i powoli obcinać węgle
    albo zostanę dalej na low carb aż się organizm przestawi :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 21 Czerwiec 2010, o 16:33

    21 czerwca 2010

    Wracam do BTW 2.5 1 4
    Dodaje aero 3x45min po treningu
    i za jakiś czas zobaczymy co i jak się wyklaruje
    wtedy albo dodam aero albo utnę jeszcze węgle
    będę się starał budować masę na nie za wysokich węglach
    może później też lekko tłuszcze podbije zobaczymy wszystko wyjdzie w praniu
    za chwilkę trening to opiszę co i jak
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Lord » 21 Czerwiec 2010, o 19:15

    PLECY+TRICEPS+PRZEDRAMIĘ

    Ściąganie drążka do karku szeroko
    12x30kg
    10x40kg
    8x50kg

    Wiosłowanie hantelka wg Michalskiego
    12x22kg
    10x24kg
    8x26kg

    Wiosłowanie sztanga wg Michalskiego
    12x40kg
    10x45kg
    8x50kg

    MC
    12x70kg
    10x85kg
    8x100kg

    Francuz leżąc
    12x20kg
    10x25kg
    8x30kg

    Uginanie drążka podchwytem wyciąg
    12x15kg
    10x20kg

    Uginanie drążka nachwytem
    12x20kg
    10x15kg

    Poręczę
    20x masa ciała
    20x masa ciała

    Uginanie podchwytem 3x20 12kg
    Uginanie nachwytem 3x12 8kg
    Uginanie kratką 20kg
    Przyciąganie palcami drążka 3x20 25kg

    Aero rowerek 45min tętno 120-130 jakieś 18km

    Trening super siadł plecy ostro skatowane nie mniej triceps
    Przedramię też dobrze spuchło
    Trening uznaje za udany
    Plan dziś układany na szybko więc jakieś propozycje i ewentualne poprawki mile widziane
    pozdrawiam :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord

    Postprzez Kwachu » 21 Czerwiec 2010, o 20:12

    Lord - bez weglowodanów nie zrobisz masy, a jedynie maseczke
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.