POMOCY!!!
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 17
• Strona 1 z 2 • 1, 2
POMOCY!!!
przez czarny795 » 21 Czerwiec 2010, o 19:32
przez 5 lat bylem w treningu. 4-5 razy w tygodniu trening silowy i aerobowy. Udalo mi sie zrobic dosc spore postepy z 72kg wagi i 33cm biceps do 105kg 47 biceps na niezlej rzezbie niestety skrecilem rok temu kolano i zaprzetsalem treningu. Moj organizm zwariowal przez ten czas obroslem tkanka tluszczowa i spadlem na wadze i cm. w pasie przyszlo mi 12 cm a w lapie spadlo 5cm. Prosze pomozcie mi w powrocie. Potrzebuje dobrej diety redukujacej tluszcz i odbuduwujacej tkanke miesniowa a przy tym dobrego trening. POMOCY!!!!
- czarny795
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 17:58
- Miasto: Zabzre
- Data urodzenia: 25 08 1984
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: POMOCY!!!
przez Kwachu » 21 Czerwiec 2010, o 20:08
czarny795 - wzoruj sie na informacjach juz podanych w dziale
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: POMOCY!!!
przez cooler_102 » 21 Czerwiec 2010, o 20:36
na sucho tyle osiagnąleś?? nie pomoge bo nie mialem takich nieprzyjemnych wypadkow...
dzialaj:)
dzialaj:)
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: POMOCY!!!
przez slim shady » 22 Czerwiec 2010, o 09:13
czarny795 - spróbuj dietę z rotacją węglowodanów
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: POMOCY!!!
przez createz » 22 Czerwiec 2010, o 09:28
skoro kiedyś już ćwiczyłeś i byłeś wielki to mięsnie pamiętają tamten stan i uwierz mi że łatwo im będzie powrócić do tamtego stanu albo i też podobnego w szybkim czasie. co najważniejsze musisz obrać odpowiednie ciężary, nie zalecam Ci wielkich na początek, jedz rozruchowo aby stawy przypomniały sobie całą koordynację itp. nawodnienie szybko wraca. A co do tkanki tłuszczowej, możę po jakimś czasie dodaj areoby kiedy już bedziesz w miare kondycyjnie ogarniał. Po przerwie nie rzucaj się od razu na głębokie wody. Musisz trzymać diete. Sama dieta odpowiednia, spowoduje że z dołu w pasie spadnie a na górze pójdzie rzezba i dopiero po jakimś czasie dodaj areoby. No a tutaj coś ode mnie dla motywacji 
http://www.youtube.com/watch?v=F03pknga9XU
http://www.youtube.com/watch?v=F03pknga9XU
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: POMOCY!!!
przez czarny795 » 22 Czerwiec 2010, o 12:52
slim shady jak wyglada dieta z rotacja weglowodanow? Ktos moze mi pomoc w rozpisaniu posilkow? od tygodnia jestem na ulozonej przezemnie diety a mianowicie
I posilek weglowodany plus ok10-15gr bialko
II posilek Bialkowy ok 35gr
III posilek bialko + weglowodany (obiad)
IV posilek Bialko (przed silownia)
V posilek kreatyna + 10gr bialka i 25gr weglowodanow
VI posilek 40gr bialka najczesciej ser bialy bo kazeina dobrze wchlania sie w nocy
tak jak napisalem wyzej od roku nie jestem w temacie wiec napewno sie wiele zmienilo
ps. CREATEZ dzieki za motywacje!!! przyda sie choc samo spojrzenie w lustro motywuje:) pozdro
I posilek weglowodany plus ok10-15gr bialko
II posilek Bialkowy ok 35gr
III posilek bialko + weglowodany (obiad)
IV posilek Bialko (przed silownia)
V posilek kreatyna + 10gr bialka i 25gr weglowodanow
VI posilek 40gr bialka najczesciej ser bialy bo kazeina dobrze wchlania sie w nocy
tak jak napisalem wyzej od roku nie jestem w temacie wiec napewno sie wiele zmienilo
ps. CREATEZ dzieki za motywacje!!! przyda sie choc samo spojrzenie w lustro motywuje:) pozdro
- czarny795
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 17:58
- Miasto: Zabzre
- Data urodzenia: 25 08 1984
Re: POMOCY!!!
przez czarny795 » 22 Czerwiec 2010, o 12:58
Kompletuje rowniez odzywki na dobry poczatek oczywiscie po przynajmniej miesiecznej rozgrzewce. Poszukuje dobrych BCAA Kreatyny i bialka!
- czarny795
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 17:58
- Miasto: Zabzre
- Data urodzenia: 25 08 1984
Re: POMOCY!!!
przez createz » 22 Czerwiec 2010, o 14:20
pisząc posiłek węglowodany chodzi ci o te w proszku? bo nie rozumiem za mało troche rozpisałeś, jakie produkty spożywasz? jakie posiłki itp opisz
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: POMOCY!!!
przez czarny795 » 22 Czerwiec 2010, o 14:34
a wiec posilek weglowodanowy I to najczesciej platki z mlekiem. Jezeli chodzi o biad to ryz, makaron 4 jajeczny ewentualnie moja slabosc ziemniaki po silowni batonik weglowodanowy i okolo pol godziny pozniej salatka lub 2-3 tosty z tunczykiem i serem zoltym.
- czarny795
- Szeregowy
- Posty: 7
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 17:58
- Miasto: Zabzre
- Data urodzenia: 25 08 1984
Re: POMOCY!!!
przez Kwachu » 22 Czerwiec 2010, o 16:14
Rozpisz szcególowo jakie masz na mysli produkty(kurczak,ryz,kasza),jak je przyzadzasz(dusisz,smazysz,gotujesz), w jakiej ilosci....
Na te momentdodawanie suplemntów uwazm za zbedne
Na te momentdodawanie suplemntów uwazm za zbedne
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Posty: 17
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.