Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

tiger4.0 · przez **tiger4.0** » 6 Czerwiec 2010, o 14:19

mam 14 lat i robię martwy i przysiady ... wyciskam też

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 6 Czerwiec 2010, o 14:20

jak technika jest dobra to mozesz robic.

Mateusz · przez **Mateusz** » 7 Czerwiec 2010, o 20:26

można ale nie dużymi ciężarami

Kwachu · przez **Kwachu** » 8 Czerwiec 2010, o 18:07

Tu nie chodzi nawet o konsekwencje w wieku 30-40 lat a bardziej o to ze stawy nie sa przygotowane do dwigania cięzarów w przyszłosci o kontuzje będzie duzo łatwiej. W tym wieku trening aerobowy pod kazda postacią przygotuje was do cwiczen na silowni. Poprawia sie polaczenia nerwowo miesniowe/Wątroba usuwanie kwasu mlekowego i innych substancji które sa skutkiem pracy miesni itd.

Już na pewno nie polecam robienie przysiadów a ni martwego ciagu na 99% robicie to nie poprawnie.

maestro · przez **maestro** » 12 Czerwiec 2010, o 09:13

nie zaczynaj od siłowni na maxa bo nie masz przygotowanych jeszcze sciegien i stawów na taki wysiłek pozniej to odczujesz przez kontuzjie czego TOBIE nie zycze wiec zastanow sie nad przyszłoscia kulturystyki;] nic na lapu capu ale dawaj dawaj skutecznie do celu..

Ufp · przez **Ufp** » 23 Czerwiec 2010, o 05:29

Ja bardzo powoli zaczynałem z ciężarami co jakiś czasz je zwiększałem

klatastal15 · przez **klatastal15** » 2 Lipiec 2010, o 13:58

maestro ma racje nie przemęczaj się bo będziesz miał 20 lat to się nie ruszysz. najlepiej zaczynaj od małych ciężarów jedź bica,trica klate, motyla, pompki i brzuszki . wystarczy ci 3 treningi na tydzień mięśnie nie rosną
podczas treningu tylko podczas odpoczynku więc głowa do góry jedż do celu a i jeszcze jedno zaczynaj zawsze od rozgrzewki na tym etapie nie zaczynaj z odżywkami podro

tiger4.0 · przez **tiger4.0** » 16 Lipiec 2010, o 10:31

no mało bo na klate se biore 25kg

Ufp · przez **Ufp** » 16 Lipiec 2010, o 13:40

No a ja 40kg na serię na klatkę bardzo powoli i dokładnie.

tiger4.0 · przez **tiger4.0** » 16 Lipiec 2010, o 21:04

ja tam wole mniej ale więcej powtórzeń

Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Re: Mam 13 lat jakich ćwiczeń muszę unikać w moim wieku?

Kto jest na forum