Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 24 Czerwiec 2010, o 17:18

cooler_102 napisał: pozdro&poćwicz

Tak zrobię,
wymiary zbierane rano więc pompy brak

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 24 Czerwiec 2010, o 17:37

ciemność widzę widzę ciemność :mrgreen:

jakieś problemy z prądem ?

NightKing · przez **NightKing** » 24 Czerwiec 2010, o 17:38

mam lustro w kiepskim miejscu

NightKing · przez **NightKing** » 25 Czerwiec 2010, o 19:18

25 czerwca (piątek)

Dzień który zdarza się raz na jakiś czas, kiedy śmiało można powiedzieć że jest moc i postępy widać gołym okiem

PIĄTEK
Nogi + Barki + Kaptury

1 Przysiady:
2 Tydzień: 12,10,8,6,4,2,2,2 12x32,5kg | 10x37,5kg | 8x42,5kg | 6x47,5kg | 4x52,5kg | 2x57,5kg | 2x57,5kg | 2x57,5kg
2. Wyprosty nóg na maszynie 12-6 4x (12+10+8+6) 12x30kg | 10x35kg | 9x35kg | 15x30kg
3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12-8 3x (12+10+8) 12x15kg | 10x15kg | 8x15kg
4. Prostowanie łydek na maszynie 30-20 3x (30+25+20) 30x120kg | 25x120kg | 20x127,5kg
5. Wspięcia na palce (3 serie bez obciążenia lub z minimalnym [do bólu]) 50x | 45x | 40x

6. Wyciskanie siedząc 12-8 3x (12+10+8) 10x35kg | 10x40kg | 8x45kg
7. Unoszenie bokiem 12-8 3x (12+10+8) 12x6kg | 12x6kg | 12x6kg
8. Odwrotne rozpiętki 12-8 3x (12+10+8) 12x6kg | 12x6kg | 12x6kg

10. Kaptury sztanga wąski nachwyt 12-8 3x (12+10+8) 14x75kg | 14x75kg | 14x75kg
11. Kaptury hantle 12-8 (12+10+8) 12x20kg | 12x20kg | 12x20kg

9. Podciąganie wzdłuż tułowia 20-18 2x (20+18) 20x25kg | 18x25kg

+biceps na maszynie

tylko jedno ćwiczenie, 6 serii, regresja
12x10kg
10x7,5kg
8x7,5kg
14x5kg
12x2,5kg
13x ciężar samej maszyny

Tyle muszę kończyć potem dopowiem jeszcze parę słów
Pozdro

NightKing · przez **NightKing** » 25 Czerwiec 2010, o 19:57

Ładnie się udały dziś przysiady
2 tygodnie temu

NightKing napisał:11 czerwca (piątek)

1 Przysiady:
2 Tydzień: 10,8,6,4,2,2,2 10x30kg | 8x35kg | 6x40kg | 4x45kg | 2x50kg | 2x50kg | 2x50kg

i wtedy 50kg był problem a dziś wręcz mogę powiedzieć że łatwo szło

Więc niedługo przebijemy granice 60kg w przysiadzie

Od poniedziałku zaczynam cykl

NightKing napisał:
Kliknij obrazek, aby powiększyć
VITALMAX Monohydrate CREATIN ~450g
OLIMP AAKG EXTREME 300 kaps z czego na cykl biorę 150kaps
OLIMP AMINO ANABOLIC 5500 360kaps
OLIMP Dextrex Juice 1000g

DT: 15g mono, 30g DEX, 6kaps AAKG, 14kaps AMINO

Rano: 5g mono + 10g DEX + 2kaps AAKG + 2kaps AMINO (przed posiłkiem),
Przed treningiem: 5g mono + 10g DEX + 2kaps AAKG, + 2kaps AMINO,
Po treningu: 5g mono + 10g DEX + 2kaps AAKG + 10kaps AMINO,

DNT: 10g mono, 20g DEX, 3kaps AAKG, 6kaps AMINO

Rano: 5g mono + 10g DEX + 1kaps AAKG + 2kaps AMINO (przed posiłkiem),
W ciągu dnia: 1kaps AAKG + 2kasp AMINO (przed posiłkiem),
Wieczorem: 5g mono + 10g DEX + 1kaps AAKG + 2kaps AMINO (przed posiłkiem),

Cykl 35 dni (28 czerwiec - 1 sierpień)

Także czeka mnie pracowity miesiąc

Pozdrawiam i czekam do poniedziałku

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Czerwiec 2010, o 19:59

szybko idzie na poczatku:) wykorzystaj potencjal suplementow:)

Perni · przez **Perni** » 25 Czerwiec 2010, o 20:13

kaptury to też plecy:P

NightKing · przez **NightKing** » 25 Czerwiec 2010, o 20:21

ale jeżeli się dokładniej przyjrzysz to zobaczysz że w moim palnie jest dosyć rozbudowany system ćwiczeń na plecy
dlatego traktuje kaptur jako osobną partię i nie łącze jej z plecami

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Czerwiec 2010, o 20:42

tak mysle nad Twoimi plecami. Troche przeladowane, tylko w taki sposob jestes w stanie je pobudzic?? w zaden inny tj mniej cwiczen.

NightKing · przez **NightKing** » 25 Czerwiec 2010, o 21:43

chyba tak, ja mam zmutowane plecy
jak zrobię mniej ćwiczeń a np większy ciężar to tego nie poczuję
tak jak mam teraz to je atakuje z każdej strony i to dopiero jakoś tam odczuwam

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum