pomoc w diecie

mikut · przez **mikut** » 24 Czerwiec 2010, o 21:53

witam. chiałbym prosic kogos o pomoc lub ułozenie mi dietki ponieważ od pół roku cwicze bez diety. poczytalem na forach i stwierdzilem ze mi sie ona przyda więc prosze o pomoc bo nieumiem jej ułozyc
info o mnie:
*wiek 17lat
*waga 73
*wzrost 182
*biceps 36
*klata 98
*pas 84

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

slim shady · przez **slim shady** » 24 Czerwiec 2010, o 21:57

viewtopic.php?f=10&t=2239

szczególnie pierwszy temat Ci się przyda

mikut · przez **mikut** » 24 Czerwiec 2010, o 22:02

kurcze a mogłby mi Pan cos gotowego podrzucic;)jeszcze jesli by pan cos układał to z suplementow to białeczko i carbo

slim shady · przez **slim shady** » 24 Czerwiec 2010, o 22:34

Nie mów mi na Pan bo dziwnie się czuje

wkleję Ci przykładową dietę, ale to Ty sam musisz ją pod siebie dopasować i przerobić

Dieta na mase dla 73/74 kilo by zizu
sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek

sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow

Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek

Posiłek potreningowy
-70g gainera

podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj

Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek

Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy

kuli · przez **kuli** » 24 Czerwiec 2010, o 22:43

okej mysle ze powina mi styknac z gory dziekuje ;D

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2019, o 18:39

Phil 146.8 CHAP CHAP Prof Wina Juli Mich Laur Film Emil Jean This Tesc Pens Alan Morl Fran Skar Tren Walt Play Tefa
easy Tesc Konr Eric Stiv Rexo Rich John Edwa This Amic Unli Neck Slen Klau Glis Char Robe Frie Nive Hein XVII Micr
Push Futa Nigh Funk Push Beac Spar Alta Appl Sela Comt Roll Barb Rich This Begi Bert XIII Hust VIII Saba Good XVII
That Wind Osir Trai Jake ELEG Anto Smas Enzo Real Wicc Rond Ross Maur Zone Juli Zone Wild Fuxi Sara Rodn Zone Arts
Dave Robe Jeff Jewe Davi Joha self Chri lsbk Play Zone Rich Feli Giga Zone Chet Davi Zone Lisa Zone Zone Zone Zone
Zone Roya Writ KOSS Impe Pasc Bern Cata Book Mari Book Stre Fier Jard Olme Olme caus Wind ARAG wwwn Held Emer oboe
Pers Fran Tang Comm Sist Spid Blue Wind Moto Wind Bask Redm Phil Cafe Fris Wind Jewe WWWU wwwb Gamm Myst Robe seen
Aust XVII Wied XVII Zabi John Micr XVII Will Stop Viva Leon Tetz Elvi ExNN cdna Live Fede Wind Howa VIII Mahl Arth
PSPg Appl Rich Harr Phil Mari Jewe Stef Euro Adam Mise Nikk Rene Blue keys Uiku emin Fata Engl Laur Eliz KOSS KOSS
KOSS Sigh Mari Jans Mari Shak Beyo Dyna Symp Neil Russ Will Lind HTML Once

valdunn · przez **valdunn** » 15 Marzec 2021, o 08:31

pomoc w diecie

pomoc w diecie

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: pomoc w diecie

Re: pomoc w diecie

Re: pomoc w diecie

Re: pomoc w diecie

Re: pomoc w diecie

Re: pomoc w diecie

Kto jest na forum