Plecy:
Podciaganie sie do klatki: 10x | 8x | 8x | 8x
Przyciaganie do klatki podchwytem: 12x | 12x | 12x | 12x
Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
Wioslo sztanga: 60kg 10x | 80kg 10x | 100kg 10x| 120kg 10x
Triceps:
Francuz: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 55kg 4x
Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 22 Czerwiec 2010, o 20:05
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 25 Czerwiec 2010, o 09:07
WCZORAJ:
Barki:
Wyciskanie sztangi od klatki: 50kg 8x | 60kg 8x| 70kg 8x | 80kg 6x | 80kg 5x
Unsozenie hantli na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
Unoszenie hantli przed siebie: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
Podciaganie sztangi do brody: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 6x
Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12
Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 6x
Wkoncu sie przelamalem i zrobilem nieco wiekszy trening barkow bo ostatnimi czasy robilem troche na odpie***l.
Barki:
Wyciskanie sztangi od klatki: 50kg 8x | 60kg 8x| 70kg 8x | 80kg 6x | 80kg 5x
Unsozenie hantli na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
Unoszenie hantli przed siebie: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
Podciaganie sztangi do brody: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 6x
Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12
Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 6x
Wkoncu sie przelamalem i zrobilem nieco wiekszy trening barkow bo ostatnimi czasy robilem troche na odpie***l.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez ziga93 » 25 Czerwiec 2010, o 09:30
MojzyQ tak jestem ciekawy tylko bo malo tu wpadam do ciebie na ten post.
co takie roznice dziwne masz np: Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 6x
bo widze 30kgx12 to malo
a 60kgx6 to juz duzo
?
co takie roznice dziwne masz np: Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 6x
bo widze 30kgx12 to malo
a 60kgx6 to juz duzo
?
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Mateusz » 25 Czerwiec 2010, o 11:29
o co ci chodzi robi pierwsza serie 30 kg 12 powt a ostatnia serie 60kg 6 powt
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez ziga93 » 25 Czerwiec 2010, o 11:40
wiem ale chodzi mi ze duza roznica co do ciezaru....
przy ciezarze 60kgx6 powinien 12 razy podnies gdzies 50kg
czy najpierw nie robi na maxa??
^ ^
przy ciezarze 60kgx6 powinien 12 razy podnies gdzies 50kg
czy najpierw nie robi na maxa??
^ ^
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Mateusz » 25 Czerwiec 2010, o 12:02
mysle ze nie robi maksa ja robie tak jak mojzyq30 kg 12 powt na lajcie ze dałbym rade do 20 dojechac pózniej 40kg 12 powt 50 kg 12 powt juz ciezko i 60 kg 8 powt
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 25 Czerwiec 2010, o 12:12
nie robie maxa. wchodze na ciezar stopniowo co pozwala mi ominąc kontuzje. miesien sie powoli przystowosuje do ciezaru a w ostatniej serii lece na pełnej kurwie ze bialka w oczach sie przekrecają 
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 27 Czerwiec 2010, o 18:50
Biceps:
Uginanie rmaion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x
Uginanie ramienia w opadzie: 13kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Uginanie ramenia o kolano: 13kg 10x | 17kg 10x | 19kg 10x | 13kg 14x
Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x <hura> <orgasm!>
| 55kg 7x
Wyciskanie na wasko: 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 8x | 90kg 5x
Sciaganie linki do dolku pojedynczo: 12x | 12x | 12x | 12x
Nawet nie wiecie tej radosci jaką mam ze wkoncu zrobilem trening od dwoch dni nie widzialem silowni 
.
A jeszcze bardziej sie ciesze z tej mocy przy francuzie WIdac ze kopie kopie moj "Teściu":D
Uginanie rmaion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x
Uginanie ramienia w opadzie: 13kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Uginanie ramenia o kolano: 13kg 10x | 17kg 10x | 19kg 10x | 13kg 14x
Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x <hura> <orgasm!>
| 55kg 7xWyciskanie na wasko: 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 8x | 90kg 5x
Sciaganie linki do dolku pojedynczo: 12x | 12x | 12x | 12x
Nawet nie wiecie tej radosci jaką mam ze wkoncu zrobilem trening
od dwoch dni nie widzialem silowni .A jeszcze bardziej sie ciesze z tej mocy przy francuzie
WIdac ze kopie kopie moj "Teściu":D
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 29 Czerwiec 2010, o 22:03
Klatka:
Wyciskanie plasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 100kg 5x
Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 6x | 80kg 6x
Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x
Masakra, myslalem ze umre dzisiaj na silowni. Jak nalozylem 60 kg to juz czulem ze to ebdzie ciezki trening -.- Przy skosie to juz calkiem mi moc spadla dzisiaj. Nie chcialem dzisiaj odpuscic tego treningu dlatego nie dowalilem dzisiaj cwiczen. masakra. Ledwo zyje ^^
Wyciskanie plasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 100kg 5x
Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 6x | 80kg 6x
Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x
Masakra, myslalem ze umre dzisiaj na silowni. Jak nalozylem 60 kg to juz czulem ze to ebdzie ciezki trening -.- Przy skosie to juz calkiem mi moc spadla dzisiaj. Nie chcialem dzisiaj odpuscic tego treningu dlatego nie dowalilem dzisiaj cwiczen. masakra. Ledwo zyje ^^
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 1 Lipiec 2010, o 22:52
Barki:
Wyciskanie hantli: 19kg 12x | 24kg 10x | 28kg 9x | 29kg 6x
Unoszenie hantli na boki siedzac: 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x
Podciaganie sztangi: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 8x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x
Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 6x
Wyciskanie hantli: 19kg 12x | 24kg 10x | 28kg 9x | 29kg 6x
Unoszenie hantli na boki siedzac: 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x
Podciaganie sztangi: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 8x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x
Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 6x
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.