wlokna miesniowe

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Czerwiec 2010, o 14:58

Duzo czytam o nich ostatnim czasem i wychodze z jednego zalozenia, ze najbardziej by sie sprawdzila tu regresja dla kazdego grupy miesniowej, co o tym sadzicie?? Bo nie jestesmy w stanie okreslic przewagi czerownych nad bialymi wloknami w naszych partiach..wiec trzeba eksperymentowac. Ja generalnie widze to tak, ze np jade martwe dojezdzam do 4pow albo nawet 2pow na duzym ciezarze po czym zrzucam czesc obciazenia i lece 10pow znow zrzucam i 16 az ostatnia seria zakonczy sie na 24pow, co o tym sadzicie?? Jesli macie inne metody to piszcie smialo.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 25 Czerwiec 2010, o 15:11

metoda jest generalnie fajna z tym że ja robię tak max 2 serie na zakończenie partii
liczba powtórzeń do oporu, ile się uda

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Czerwiec 2010, o 15:27

wiem, wiem

Mi bardziej chodzilo o to, zeby w wiekszosci cwiczen na partie walnac regresje dajmy na to 3cwiczenia a 1 cwiczenie progresja normalnie

cooler_102 · przez **cooler_102** » 25 Czerwiec 2010, o 20:19

dosyc ciekawe, bo mozna wypompowac miesnie na maksa z dobra technika

z wiekszym ciezarem(maksem) to juz nie to choc kazdy tak robi. ja czasem na dojechanie duzej parti robie regres zeby spompowac sie na maksa

rafimoc · przez **rafimoc** » 25 Czerwiec 2010, o 20:46

regresje stosowalbym dosyc dlugi okres czasu, zeby miec porownanie.

Mysle, ze po paru miechach robiloby sie maksem juz te 10pow, wyprobuje na pewno:) ale jeszcze nie teraz.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 28 Czerwiec 2010, o 10:07

takie rzeczy to na jesien\zime heh, wiecej czasu i inaczej wchodzi

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Czerwiec 2010, o 10:29

niekoniecznie.

Jest to metoda dlugoterminowa, ale na efekty nie trzeba dlugo czekac jak sie wlasciwie rozplanuje.

cooler_102 · przez **cooler_102** » 3 Lipiec 2010, o 11:01

jesien i zima to pol roku

Maciej0701 · przez **Maciej0701** » 3 Lipiec 2010, o 18:03

regrest czyli co np robie klate 3 serie normalnie po 10 powtorzen i 4 tez duzym i na koniec zdjac i 5 zrobic malym np 16 razy czy co bo ja robie podobnie

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Lipiec 2010, o 22:20

REGRES, czyli regresja.

3-4 serie po 5pow duzym obciazeniem po czym sciagamy 10,15 czy nawet 20kg (w zaleznosci od partii miesniowej) i jedziemy po 16pow, tylko glupota bedzie robienie w tej metodzie po 5 cwiczen. 3cw dla kazdej partii sa wystarczajace i masakryczne. 4s progresu + 4s regresu 8s dla cwiczenia. Nie trudno policzyc 8x3=24 serie dla partii miesniowej, bardzo meczace i wyczerpujace ale daje efekty.

Regresja mozna jechac nawet latem, nie ma przeciwskazan:) polroku to stosunkowo niewielki okres czasu:) jak na zadowalajace efekty:) silowe i masowe.

wlokna miesniowe

wlokna miesniowe

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Re: wlokna miesniowe

Kto jest na forum