Plan na masę do oceny

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Czerwiec 2010, o 10:10

powtorzenia to sprawa indywidualna.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

radek1467 · przez **radek1467** » 26 Czerwiec 2010, o 10:22

no ale najlepsze powtorzenia na mase to 12,10,8 ? czy moze inaczej ? kiedys jeszcze robilem 8,6,6

ziga93 · przez **ziga93** » 26 Czerwiec 2010, o 10:37

NO 8,6,6 to juz powtórzenia bardziej na siłe a najlepiej na mase 12,10,8 chodz niektorzy zaczynają nie od 12 tylko od 15 ale przyjmło sie bardziej ze od 12

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Czerwiec 2010, o 10:47

ja z kolei powiem,ze: 16-6

Kwachu · przez **Kwachu** » 26 Czerwiec 2010, o 10:53

Wszytko jest zalezne od celu/danego cwiczenia/który to moment treningu....
Temat inwidualny.

grzela · przez **grzela** » 26 Czerwiec 2010, o 17:46

sam to musisz wyczuć- zależnie od celu
przeważnie zakres od 5 do 12

radek1467 · przez **radek1467** » 27 Czerwiec 2010, o 08:35

aaa i jeszcze jedno , bo naprzyklad jak ja robilem 3 serie to wedlug mnie wygladalo tak:
1 seria 12,10,8
2 seria 12,10,8
3 seria 12,10,8
a dla niektorych 3 serie to tylko:
1 seria 12
2 seria 10
3 seria 8
wiec jak jest dobrze ?

Neradestyx · przez **Neradestyx** » 27 Czerwiec 2010, o 08:37

2 przykład jest dobry ponieważ Ciebie 3 serie to tak na prawdę było ich 9

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Czerwiec 2010, o 08:40

sluchaj, zapis:

12,10,8 nie oznaczna nic innego jak: 1 seria wykonana z ciezarem z ktorym zrobisz 12 ruchow, druga seria z ciezarem z ktorym wykonasz 10 ruchow, 3 seria z ciezarem z ktorym wykonasz 8 ruchow. I tyle.

radek1467 · przez **radek1467** » 28 Czerwiec 2010, o 23:03

a ten plan co podal Grzela to czasem nie ma za malo cwiczen w nim ? i tam nie widze kapturow i przedramienia

Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Re: Plan na masę do oceny

Kto jest na forum